1、 飲食不健康生活中很多人喜歡吃高脂肪、辛辣的食物，不僅容易增加消化負(fù)擔(dān)，還很容易加重便秘的情況發(fā)生。

2、 壓力過大、焦慮隨著生活節(jié)奏的加快，長期的壓力、復(fù)雜的工作、睡眠不足和過度疲勞都會(huì)在一定程度上降低胃腸功能，導(dǎo)致大腸肌肉緊張和排便不暢，長期如此，就會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

3、 水分?jǐn)z入過少許多人在生活中沒有喝水的習(xí)慣。雖然有時(shí)候我們沒有口渴的信號(hào)，但我們的身體很可能已經(jīng)缺水了，而體內(nèi)水分過度缺失就會(huì)導(dǎo)致大便干燥，難以排出，從而導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

4、 運(yùn)動(dòng)量少在運(yùn)動(dòng)過程中，不僅能幫助消耗熱量，促進(jìn)體內(nèi)脂肪物質(zhì)的燃燒，減輕體重，還能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)后的抵抗力，有效預(yù)防某些疾病。當(dāng)然，也可以在一定程度上促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)速度，進(jìn)而有效地緩解便秘。