分享一些自己覺得有用的方法： 一. 每當(dāng)情緒低落谷底的時(shí)候，好好吃飯，打掃房間，出門散步，好好睡覺；第二天醒來就會(huì)發(fā)現(xiàn)，昨天出現(xiàn)的情緒與困擾，會(huì)自動(dòng)消失。 二. 定期復(fù)盤自己的心態(tài)和行為，以表格的形式記錄重要事件（或作息）的動(dòng)機(jī)起因—行為過程—最后結(jié)果；從而觀測(cè)自身的習(xí)慣、需求、問題。并根據(jù)結(jié)果制定一個(gè)科學(xué)的，能平衡自身需求與發(fā)展的改善方案，然后再實(shí)踐-再復(fù)盤-再調(diào)試。 三. 記錄自己的困難，分析困難發(fā)生的原因；先自己盡可能地去解決，如果無法解決，就去請(qǐng)教和學(xué)習(xí)。困難若能被解決，記錄自己的收獲（經(jīng)驗(yàn)積累、認(rèn)知突破等）；若不能解決困難，看看能否讓困難不復(fù)存在，轉(zhuǎn)換方向/轉(zhuǎn)換立場(chǎng)；若困難既不能被解決，也不能被消除，那就為承擔(dān)最壞的情況做準(zhǔn)備，但最重要的是，不要把思想困在當(dāng)局與自身。卷土重造，可以開辟新的發(fā)展空間；最壞的結(jié)局，無非就是某一方面的徹底結(jié)束，但這也意味著，伴隨困難的痛苦也會(huì)結(jié)束。但不論如何，請(qǐng)一定要相信時(shí)間；三十年河?xùn)|，三十年河西，時(shí)來運(yùn)轉(zhuǎn)；只要能咬緊牙關(guān)，撐過寒冬，春天自會(huì)來臨。