有時(shí)我們認(rèn)為，要過(guò)上富有成效的生活，我們必須采取行動(dòng)。

關(guān)鍵點(diǎn)

有時(shí)，最可行的解決方案是停止為某件事情而如此努力。

在某些情況下什么都不做可以保證你不會(huì)說(shuō)或做你可能會(huì)后悔的事情。

親愛的朋友們，我兒子在他的床上有一幅禪宗書法，上面寫著：“無(wú)所事事”。他是一名中學(xué)生，經(jīng)常睡覺，幻想著成為籃球明星，并會(huì)與朋友聊上幾個(gè)小時(shí)的“無(wú)事”。

有時(shí)我們認(rèn)為要過(guò)上富有成效的生活，我們必須采取行動(dòng)。我們非常重視工作中的績(jī)效提升，在我們的家庭待辦事項(xiàng)清單上劃掉任務(wù)，并參加各類教育培訓(xùn)，我們否定了周日早上和孩子們一起做煎餅或停下來(lái)聽鳥兒鳴叫的好處。

我們也非常重視做一些事情來(lái)解決困難的情況。長(zhǎng)期以來(lái)，心理學(xué)一直將問(wèn)題歸咎于個(gè)人，許多傳統(tǒng)的心理健康方法依賴于人們采取行動(dòng)并維護(hù)自己、改變思維或“控制”自己的生活。

但是，有時(shí)，什么都不做就是在做某事，尤其是當(dāng)什么都不做可以支持你的價(jià)值觀、你的神經(jīng)系統(tǒng)和你的內(nèi)心平靜時(shí)。

倦怠示例

這是一個(gè)例子。你正在經(jīng)歷倦怠。您查看研究人員概述的六個(gè)倦怠原因列表，并遇到其中的大多數(shù)：

工作需求：對(duì)你擁有的資源有太多的要求。

控制：你在工作中感覺不到選擇或自主權(quán)。

獎(jiǎng)勵(lì)：您的努力沒有得到贊賞或獎(jiǎng)勵(lì)。

社交：你感到孤立，不覺得自己屬于任何群體。

公平：你看到你的領(lǐng)導(dǎo)者有偏見和不公平。

價(jià)值觀：您高度重視您的組織（或領(lǐng)導(dǎo)）不重視的東西。

解決倦怠的一種方法是讓自己感到不適，也就是離開舒適圈！

你可能會(huì)“大聲說(shuō)出來(lái)”并要求減少工作量，嘗試與同事建立友誼或者在工作中尋找意義，無(wú)論多么小，有時(shí)，它們是一個(gè)很好的行動(dòng)方案。

但有時(shí)，在心理上最靈活的做法是做很多人認(rèn)為“沒什么用”的事情。如果您精疲力盡，那么滿足您對(duì)睡眠、休假、自然或遠(yuǎn)離工作的身體需求可能是最好的良藥?；謴?fù)后，您可能有更多資源可以采取行動(dòng)（其中可能也包括退出?。?/p>

在某些情況下什么都不做也可以保證您不會(huì)說(shuō)或做您可能會(huì)后悔的事情。例如，當(dāng)你與朋友或家人發(fā)生沖突時(shí)，有時(shí)最好的解決辦法是使用“與情緒行動(dòng)相反”和“溫和回避”的辯證行為治療技巧。

如果說(shuō)得更多只會(huì)讓你更加固執(zhí)己見，那就試著什么都不做。帶著你的怒火慢慢走到外面，在廚房里小心地切一些蔬菜或者有效地拖延。當(dāng)你回來(lái)時(shí)，你可能會(huì)對(duì)你的論點(diǎn)有一個(gè)全新的看法甚至記起了你是多么愛這個(gè)（剛剛和你爭(zhēng)吵的）人。

有時(shí)最可行的解決方案是停止為使某件事情努力。無(wú)論是你的工作、飲食計(jì)劃，還是和你最好的朋友吵架，什么都不做也沒關(guān)系，如果這樣做你可以自由地朝著對(duì)你重要的方向前進(jìn)。

推動(dòng)并試圖改變不變的東西是令人筋疲力盡的，注意當(dāng)你被困在做不適合你的事情時(shí)會(huì)發(fā)生什么，并對(duì)什么都不做的不適敞開心扉。退后一步，不要強(qiáng)迫它，當(dāng)你更清楚地知道下一個(gè)符合你最深價(jià)值觀的最佳舉措是什么時(shí)，再回到“為此做點(diǎn)什么”的狀態(tài)。

無(wú)為的示例

以下是一些無(wú)所事事的做法可以嘗試：

放棄修復(fù)：當(dāng)您考慮放棄嘗試改變、修復(fù)或控制您的情況時(shí)，會(huì)出現(xiàn)什么感覺？

練習(xí)敞開心扉，讓這些感覺進(jìn)入你的身體。感覺越大，你為它創(chuàng)造的空間就越大。

嘗試一個(gè)友好的觀點(diǎn)：你有多少次告訴一個(gè)好朋友要靠自己的力量振作起來(lái)，度過(guò)難關(guān)？應(yīng)該很少吧！你更有可能告訴他們，“放棄對(duì)你不起作用的東西是可以的”或“我在這里為你服務(wù)；你并不孤單。”，也告訴自己這些。

采取承諾的不作為：請(qǐng)記住，不作為也是行動(dòng)。什么都不做是可以！您需要在哪些方面做更少、減少或放棄才能讓自己擺脫困境？有時(shí)調(diào)高照顧自己，調(diào)低工作義務(wù)、完美主義或優(yōu)先考慮他人意見的態(tài)度。

現(xiàn)在看看，什么的不做是不是也不錯(cuò)呢！