疫情反復(fù)，這份居家護(hù)眼攻略請收下！
不論居家辦公還是網(wǎng)課
眼睛的使用是必不可少
為了讓大家做到
“抗疫、辦公/學(xué)習(xí)、護(hù)眼”三不誤
請仔細(xì)閱讀下面這份“護(hù)眼攻略”
敲黑板??！居家護(hù)眼要點：“三要三不要”，幫助記憶和執(zhí)行。
“三要”
每隔30-40分鐘就要休息10-15分鐘
眼睛與書本距離一尺，眼離電腦距離一臂
因地制宜地進(jìn)行活動
“三不要”
不要在光線太暗的地方看書
不要長時間使用電子產(chǎn)品
不要熬夜、嗜吃甜食
護(hù)眼攻略
如何選擇電子產(chǎn)品？
一般來說，投影儀、電視等大的屏幕尺寸，可以進(jìn)行遠(yuǎn)距離觀看，更有利保護(hù)眼睛。因此，有條件情況下，投影儀或電視等屏幕較大的設(shè)備是首選。但是也要特別注意，不能無限大，結(jié)合現(xiàn)有家庭居住用房特點，指導(dǎo)原則是觀看距離不小于屏幕對角線的4倍。
沒有投影儀、電視條件的情況下，電腦、手機等其次。平板電腦、手機等設(shè)備屏幕較小，觀看距離較近，更易引起視疲勞。而同等屏幕尺寸下，選擇分辨率高，畫面清晰的電子設(shè)備更好。屏幕或保護(hù)膜出現(xiàn)破損、劃痕等情況，應(yīng)及時更換，避免影響畫面質(zhì)量，加重眼睛負(fù)擔(dān)。
護(hù)眼指數(shù)↓
投影儀＞電視＞電腦＞手機
護(hù)眼攻略
什么樣的照明環(huán)境最舒適？
○ 使用電子產(chǎn)品時
電子屏幕不宜過亮或過暗，以調(diào)節(jié)到眼睛感覺到舒適為宜。光線不足時應(yīng)同時打開房間頂燈和臺燈，提供一定的背景光，使環(huán)境亮度稍弱于電子設(shè)備屏幕亮度即可。要避免背景光源直接刺激眼睛或直射電子屏幕引起反射。如果在外部光線較強的窗戶邊上課，應(yīng)使電子屏幕背對窗戶。
○ 閱讀書寫時
當(dāng)白天自然光線過強時，宜使用窗簾遮光，并根據(jù)太陽照射角度調(diào)整窗簾。當(dāng)白天自然光線不足時，優(yōu)先使用房間頂燈照明；光線仍不足時，使用讀寫作業(yè)臺燈輔助照明。夜晚看書寫字宜同時使用房間頂燈和讀寫作業(yè)臺燈，讀寫作業(yè)臺燈放置在寫字手對側(cè)前方。不宜使用未帶燈罩的裸燈照明。書桌上不宜放置玻璃板或其他易產(chǎn)生眩光的物品。
