為什么你，會(huì)覺(jué)得生活無(wú)聊？

原因：因?yàn)椴粔驅(qū)Ｗ?/p>

不是因?yàn)闊o(wú)聊才不專注，是不專注才變得無(wú)聊

【例如：數(shù)獨(dú)、填字游戲、俄羅斯方塊】

在專注中尋找美好 （專注也是另一種方式的正念，同時(shí)也可以非常有效的解決拖延癥）

單點(diǎn)式專注力：就做一件事（給自己要求低一點(diǎn)）

當(dāng)我們自尊水平提高，自律性也會(huì)提高，同時(shí)又給自尊水平相應(yīng)提高（良性循環(huán)）

方法：1.感覺(jué)你的雙手 【體會(huì)雙手的狀態(tài)】

2.關(guān)注無(wú)聊的片刻

【無(wú)聊的時(shí)候，察覺(jué)自己為什么會(huì)無(wú)聊，去識(shí)別ta】

3行走靜心 【走走路就好 但注意：不是走的時(shí)候胡思亂想，而把注意力放在腳板上 感受腳和鞋的關(guān)系】

把注意力放在身體身上

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