有的朋友每天會大便，有時候一天兩三次;

　　有的朋友自己兩三天才大便一次;

　　那，幾天沒大便，算便秘嗎?

　　其實，正常的排便次數(shù)并不固定，頻率在每周3次到每天3次之間都算正常。

　　如果有以下2種情況，就要考慮是便秘了?

　　●每周排便次數(shù)少于3次;

　　●便便時疼疼，排出硬粒便便;

　　●便便不易沖，可能堵塞馬桶;

　　●感覺腹部硬硬;

　　●少量多次便便，總覺得排不干凈;

　　注意：便秘與否，不能單用時間來衡量。

為什么吃了食物卻沒有大便?

　　注意：未排出的糞便在腸道里并沒有消失。

　　造成便秘的誘因有很多，可是有一點我們要曉得，便秘并不是表示腸道內(nèi)沒有糞便，是因為糞便太干所以排不出來，或者是腸道蠕動慢，大便蠕動的時間會延長，在腸道停留的時間就會延長。

　　我們的主觀感覺就是幾天排一次便，排便量少。

　　其原因是，大腸在腸道停留時間長了，大便的水分被多次吸收，會導(dǎo)致大便干結(jié)，體積變小。

　　這也是為什么便秘人群在排便時會排出羊糞便，這就是糞便被腸道過度吸收水分的表現(xiàn)，所以你的糞便不是消失了，而是變小了。

怎樣改善便秘呢?

　　1、提倡均衡飲食

　　避免飲食單一，需多食一些粗纖維食物，如：糙米、蔬菜、水果等。

　　由于膳食纖維不會被吸收，從而可增加糞便含量，刺激結(jié)腸，增加腸道蠕動，有利于大便排出。

　　2、適當(dāng)加強運動

　　人體屬于有機整體，需內(nèi)臟活躍，所以我們需要保持內(nèi)臟活力，只要每天不運動，腸道就會變得懶起來。

　　想要腸胃健康，需有一個健康的身體，所以需適當(dāng)地進行鍛煉，因為運動可增強腸胃活力，促進腸胃蠕動。

　　3、增加每日飲水量

　　有些朋友生活中不喜歡喝水，只有感覺口渴了才會想去喝水，可此時身體已經(jīng)缺水了，所以每天需至少喝6杯水。

　　只有足夠的水可以使身體正常代謝，可以增加糞便的水分含量，從而緩解便秘。

　　3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　有些朋友排便習(xí)慣不良，造成有便意來襲沒有及時排便，等想拉粑粑時就不見排便了。

　　這些不良習(xí)慣是會造成便秘的，我們需養(yǎng)成按時排便的好習(xí)慣。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：既然了解了便秘，就應(yīng)該對其進行根治。