專家說過早起床和熬夜一樣，對身體都有比較大的影響，過早起床更容易出現(xiàn)頭疼、肌肉疼、情緒煩躁。過早起床會引起睡眠不足，從而產(chǎn)生一個睡眠剝脫的一個現(xiàn)象。急性的睡眠剝脫會出現(xiàn)頭疼、頭暈、煩躁，長期這樣的話，會導(dǎo)致免疫功能失調(diào)，增加消化道疾病、心腦血管病，阿爾茲海默癥等患病幾率。

七點(diǎn)半左右起床，晚上在二十三點(diǎn)之前入睡比較合適，提倡午休的時間在二十到三十分鐘，無論如何晚上都要保證七到九個小時的睡眠，要長期養(yǎng)成一個規(guī)律的生活，早晚要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，盡量保證每天同一時間睡眠，包括節(jié)假日等時間也一樣，從而能調(diào)好咱們得生物鐘。

這樣科學(xué)有規(guī)律的睡眠，放眼14億多的國人能有多少可以做到呢？可以說是寥寥無幾，不是不想，是沒有那個時間啊。

每天凌晨三四點(diǎn)就有上億的人已經(jīng)起床開始工作了，在菜市場、批發(fā)市場、還有其他各種農(nóng)副產(chǎn)品的交易市場早已是人滿為患了，早餐店的店主早已起來開始忙活，路邊的環(huán)衛(wèi)工在漆黑的夜色中清掃著路面，公路上運(yùn)送貨物的大卡車是一輛接著一輛來回穿梭著。

五六點(diǎn)的時候，住宿的學(xué)生已經(jīng)起床洗漱吃早飯，路上奔跑的行人大都是著急上學(xué)的學(xué)生，公交車司機(jī)已經(jīng)開始發(fā)車了，地鐵也運(yùn)行起來了，不一會兒上早班的人群就已經(jīng)到處都是了。

現(xiàn)在國內(nèi)能有時間規(guī)律睡覺的人群并不多，政府機(jī)關(guān)、事業(yè)單位、等一些有編制的人群倒是有充裕的時間睡覺，他們早上一般十點(diǎn)才開始上班，中午也有兩個小時的午休時間，下班時間也是非常準(zhǔn)時的，相信未來他們將是中國最長壽的人群之一。

除此之外能有充裕時間睡覺的除了一些少數(shù)人，在各個職業(yè)中所有人能實(shí)現(xiàn)規(guī)律睡覺的除了有編制的以外，還真是難以找到第二個這樣的群體。這么看來倒有點(diǎn)像是人民在變相的向他們服務(wù)哦。

誰都想要每天都能有充足的睡眠時間，可現(xiàn)實(shí)生活不允許啊，現(xiàn)在國內(nèi)的勞動力又多又廉價(jià)，跑慢就會被落下，長期被落下的話，就會餓肚子，一個人餓肚子能扛，但家里的一大家子扛不住啊。

真心地希望未來有越來越多的人，每天能有規(guī)律的睡覺，每個人的生物鐘都不是紊亂不調(diào)的，說明到那時人們的生活水平就又上了一個檔次了。