過去了的2022年，你收獲了什么？失去了什么？

不得不提的是：我們的年齡+1

面對年齡的增長，想必我們一定很想留住少女感，保持青春的狀態(tài)

看看這些女明星們：

殷桃40+滿滿少女感

薛凱琪香港最后一個少女......

No.1

皮膚從25歲開始老化

隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老，年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，還會出現(xiàn)皮膚干燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。

No.2

骨骼35歲開始老化

25歲前，骨密度一直在增加。但是35歲骨質開始流失，進入自然老化過程。絕經(jīng)后女性的骨質流失更快，可能會導致骨質疏松。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80歲的時候我們的身高會降低2英寸。

No.3

心臟從40歲開始老化

隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成，之后輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。

抗衰——是時候提上日程了！

抗衰要從這4個方面入手

保溫杯

●?限制卡路里攝入

營養(yǎng)干預可以延緩衰老、減少與年齡相關的疾病并延長健康壽命。目前【卡路里限制】是此類干預措施中研究最廣泛的一項。據(jù)報道，許多物種通過卡路里限制可以延緩衰老，延長健康壽命。美國潘寧頓生物醫(yī)學研究中心研究表明，如果兩年間將攝入的熱量減少15％，可延緩衰老和新陳代謝，預防與年齡有關的疾病，比如阿爾茨海默癥、帕金森病、癌癥、糖尿病等。持續(xù)地限制熱量可減慢基礎代謝，促使人體更有效地使用能量，有助于降低慢性病患病風險并延長壽命，對健康老齡化有益。

●?防曬不能忽略

紫外線是皮膚最大的敵人。色素（老年斑、色斑、曬斑等）、皮膚松弛、皺紋，紅血絲、敏感皮膚，都和紫外線有關，這就是大家常聽到的“光老化”。防曬，能杜絕很多皮膚問題。如果要長時間戶外運動，或去海灘、高原玩，就要使用SPF50的防曬霜，并佩戴遮陽帽、遮陽傘和防曬口罩。

●?運動習慣要堅持

英國倫敦大學國王學院等機構研究發(fā)現(xiàn)，定期騎行的人，肌肉并未因年齡增長而減少，體脂和膽固醇水平也未增長，胸腺產(chǎn)生的免疫細胞數(shù)量與年輕人一樣多，男性雄激素分泌仍保持較高水平。慢跑、快走或游泳也有類似效果，每次鍛煉20~30分鐘，既能訓練肌肉力量，又能增強心肺功能。

抗衰，越早開始越好~