愛美之心人皆有之，尤其是女人，?愛吃是天性，?都希望自己老得慢一點(diǎn)，看著比同齡人年輕一些，因此常常會(huì)買大量化妝品、上美容院做美容、在家敷面膜等等，甚至還有些人會(huì)去打美容針，來(lái)延緩衰老。不過(guò)這些都只是外在的皮膚管理，?女人想要老得慢，就要內(nèi)外兼修，?內(nèi)在調(diào)理很重要，要懂得吃。除了要保持心情愉快、適量的運(yùn)動(dòng)外，合理飲食也很重要，平時(shí)多吃些富含膠原蛋白的食物，緊致肌膚，減少皺紋，氣色好更顯年輕。

什么是膠原蛋白？

膠原蛋白是生物高分子，是動(dòng)物結(jié)締組織中的主要成分，也是哺乳動(dòng)物體內(nèi)含量最多、分布最廣的功能性蛋白，占蛋白質(zhì)總量的25%～30%，主要由甘氨酸Gly、脯氨酸Pro、羥脯氨酸Hyp這三種氨基酸組成。

成年人每年都會(huì)損失掉1%的膠原蛋白，由于女性總膠原蛋白，相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)較少，所以，在相同階段下，女性老得會(huì)相對(duì)快些。

衰老這兩個(gè)字是廣大女性最不愿意提起的，因?yàn)檫@代表著自己的青春逐漸逝去，自己的皮膚也逐漸松弛，女性朋友常常通過(guò)許多護(hù)膚品來(lái)保持自己的年輕。其實(shí)護(hù)膚品中含有許多防腐劑，對(duì)皮膚還是有一定的傷害，還不如通過(guò)我們每天所吃的食物來(lái)改善我們衰老狀態(tài)，健康還無(wú)傷害！

1、秋葵

近年來(lái)，秋葵以其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高而著稱。秋葵中特殊的神經(jīng)膠質(zhì)纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而自然地促進(jìn)排泄積聚在腸道的廢物。膠黏性也可粘附于腸壁內(nèi)的有毒物質(zhì)，使腸道更清潔。此外，秋葵有助于抵抗疲勞和緩解疲勞，這可以保持身體的活力。

2、桃膠

桃膠具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值。它是桃樹分泌的一種天然樹脂。桃樹像鳥巢一樣，具有養(yǎng)生的功能。女性多吃桃膠，改善胃腸道消化和腸吸收，還能緩解便秘，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少垃圾在腸胃中的堆積，此外，桃膠還能補(bǔ)充皮膚膠原，使皮膚變得更加細(xì)膩光滑。

3、豬蹄

豬蹄是一種非常適合女性朋友食用的食物。因?yàn)樨i蹄內(nèi)的脂肪含量不高，所以它不會(huì)給我們的身體增加卡路里，還能減輕一些對(duì)胃和腸的負(fù)擔(dān)。此外，豬蹄中含有多種微量元素和膠原蛋白，可以提高我們的免疫力，延緩衰老，幫助排出子宮里面的濕氣！

4、萵苣

萵苣具有消腫利尿、清熱解毒的作用。它能使體內(nèi)殘留的毒素隨尿排出，改善體內(nèi)新陳代謝環(huán)境，保護(hù)子宮，延緩衰老。萵苣還富含鐵離子，可改善氣血不足等問(wèn)題，使皮膚更紅更白，適合女性健康。40歲以上的婦女，經(jīng)常吃萵苣，有助于提高機(jī)體的免疫力，降低發(fā)病率，有助于健康。

5、蘑菇

蘑菇具有健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)肝養(yǎng)陰的作用。其中有許多微量元素。這些元素可以使我們的皮膚白，并延緩老化后，它們被攝入到我們的身體。此外，食用大量的蘑菇還可以降低血液中的膽固醇，這對(duì)保護(hù)血管有一定的作用。這是適合女性朋友保持健康的食物。

6、霹靂果

霹靂果對(duì)女性朋友有良好的保健和美容效果。它含有大量氨基酸，能增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞的活性，延緩衰老。另外，霹靂果中含有多種不飽和脂肪酸，能夠清除血管中的“垃圾”，減少毒素在體內(nèi)的積累，使身體更清潔，從而減少疾病的發(fā)生。所以霹靂果是一種非常適合女性朋友吃的食物。