后坐

• 演示
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  01:30

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• 對(duì)新手：
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  02:24

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• 后坐是新手非常常見(jiàn)的問(wèn)題
• 后坐最大的成因是害怕。針對(duì)害怕的問(wèn)題，建議將站姿從窄站姿變?yōu)閷捳咀耍@樣base穩(wěn)定之后信心會(huì)增強(qiáng)
• 一定要意識(shí)到在新手階段，一個(gè)彎從起始到結(jié)束（一個(gè)半圓），前半部分（彎的頂部到板豎著朝山下的部分）必然是一個(gè)加速過(guò)程，后半部分（板豎著朝山下的部分到彎的底部）必然是一個(gè)減速的過(guò)程。在彎開(kāi)始的時(shí)候，如果沒(méi)能順利地將雪板從橫向變成豎向，那么板就很難去edging來(lái)減速。在新手階段turing和edging是一定要分開(kāi)的，不可以?xún)蓚€(gè)一起做，又想做turing又想做edging會(huì)導(dǎo)致新手害怕。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，如果滑藍(lán)道勉強(qiáng)的話可以在綠道練習(xí)
• 對(duì)進(jìn)階型選手
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  03:51

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• 進(jìn)階型選手能夠在平地做出比較好的站姿：手放在前面，腳踝膝蓋髖關(guān)節(jié)等效彎曲
• 手往后放時(shí)人很容易很舒服地后坐，但髖關(guān)節(jié)彎曲時(shí)手再放在旁邊就會(huì)很別扭，因此要提醒自己將手自然地垂在身體的前面。如果有雪鏡的話最好要在雪鏡的角落里看見(jiàn)兩個(gè)雪杖的上端，如果看不見(jiàn)的話說(shuō)明手在太后面的位置了
• 低頭看自己的板頭有沒(méi)有打架也會(huì)造成后坐。要不斷提醒自己在滑行的時(shí)候看前面，如果現(xiàn)在在看板前面一兩米，就要提醒自己看五到十米
• 很多人在滑的時(shí)候感覺(jué)不到自己后坐了
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  05:29

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• 在滑行糾錯(cuò)的時(shí)候腦子里通常只能關(guān)注一兩件事情，自己又想關(guān)注上半身又想關(guān)注下半身就很容易顧此失彼
• 建議先解決最重要最顯著的問(wèn)題
• 滑雪就是一個(gè)平衡的游戲，因此中心非常重要
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  06:03

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• 如果覺(jué)得在綠道上滑得很從容，可以在綠道上加難度。比如兩只腳一起轉(zhuǎn)彎，可以在轉(zhuǎn)彎的時(shí)候抬一下內(nèi)腳甚至在轉(zhuǎn)彎的某個(gè)部分整個(gè)把內(nèi)腳抬起來(lái)
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  06:46

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rotation

• 即在轉(zhuǎn)彎時(shí)上下半身朝向一致，且大部分情況下是使用上半身來(lái)帶動(dòng)下半身轉(zhuǎn)
• 演示
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  07:33

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• 會(huì)導(dǎo)致轉(zhuǎn)彎之后沒(méi)有辦法控制速度和平衡，最終轉(zhuǎn)向過(guò)度變成倒八字并且摸地
• 解決方法：讓上半身大致朝向山下，用下半身來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)
• 練習(xí)方法：
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  10:17

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• 可以用pizza（犁式）來(lái)做，pizza是一個(gè)很好的解決問(wèn)題的姿勢(shì)，因?yàn)樗梢詼p緩速度，從而讓你更好地體會(huì)彎的每一個(gè)階段
• 不管在站起還是下降的階段，始終保持桿子在身體的前面，面向山下
• 起伏的動(dòng)作特別重要，因?yàn)楫?dāng)滑雪者站得特別直時(shí)旋轉(zhuǎn)很容易，而蹲得比較低的時(shí)候旋轉(zhuǎn)很明顯，很容易意識(shí)到
• 動(dòng)作做得夸張點(diǎn)更利于形成更深刻的認(rèn)識(shí)
• 剛開(kāi)始拐彎時(shí)上下半身是分離的。當(dāng)人朝向山下時(shí)雪板和身體是一個(gè)方向，上下半身是沒(méi)有分離的。這個(gè)瞬間以后開(kāi)始朝另一個(gè)方向拐彎，又開(kāi)始了新的分離
• 練習(xí)的錯(cuò)誤示范
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  11:47

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• 在練習(xí)的過(guò)程中不要刻意地去轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，不要手朝山下但是身體還是朝側(cè)面
• 在練習(xí)的過(guò)程中要注意上下半身的起伏，因?yàn)檎局钡臓顟B(tài)下很難把內(nèi)側(cè)（山上側(cè)）肩膀往前送來(lái)達(dá)到上下半身的分離，但是如果往下蹲些，關(guān)節(jié)有更多的空間去活動(dòng)，就更加容易達(dá)到上下半身的分離
• 最根本的核心問(wèn)題：在彎結(jié)束的時(shí)候人和板一起轉(zhuǎn)，導(dǎo)致人向山上傾斜，此時(shí)承重腳不再是外側(cè)腳。
• 解決方法：在彎結(jié)束的時(shí)候用外側(cè)手去摸外側(cè)膝蓋。示范：
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  14:38

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• 如果手碰膝蓋沒(méi)問(wèn)題了，可以?xún)芍皇肿プ⊙┱鹊膬深^，用雪杖的中間去觸碰山下腿的膝蓋以下位置，此時(shí)上半身的朝向是朝山下的，雪板是朝側(cè)面的

標(biāo)準(zhǔn)滑行欣賞