【前言】

對自己喜歡的運(yùn)動做個索引，有的時候找很久找不到想做的，心累。

記錄自己的行動，與腦海加工過的記憶對比。

繼續(xù)走路，加點(diǎn)簡單運(yùn)動~~

【正文】

周一

上午

7分鐘梨型身材7天挑戰(zhàn)運(yùn)動 ?P12?

20分鐘 走路 ?ZUMBA運(yùn)動合集

下午

4分鐘 提升你的新陳代謝4分鐘HIIT燃脂運(yùn)動

50分鐘 走路 ZUMBA運(yùn)動合集

周二

上班前

4分鐘4 minutes TABATA workouts ?P1

20分鐘 ?5 WEEK workouts ( ZUMBA FITNESS) P3

下班后

60分鐘走路 5 WEEK workouts ( ZUMBA FITNESS) P3 P4?

周三

上班前

4分鐘4 minutes TABATA workouts ?P2?

20分鐘 ?5 WEEK workouts ( ZUMBA FITNESS) P3

下班后

60分鐘走路 5 WEEK workouts ( ZUMBA FITNESS) P3 P4

周四

上班前

4分鐘4 minutes TABATA workouts ?P3

20分鐘 ? 5 WEEK workouts ( ZUMBA FITNESS) P3

下班后

50分鐘 走路 ZUMBA運(yùn)動合集

周五

上班前

4分鐘 4 minutes TABATA workouts ?P3

20分鐘 走路 ZUMBA運(yùn)動合集

下班后

60分鐘 走路歡快的 Zumba 簡短舞蹈運(yùn)動

周六

4分鐘 4 minutes TABATA workouts ?P6

15分鐘 走路 【zumba健身】ZUMBA FITNESS _ DANCE MOB

10分鐘 Shaun T's Dance Party P5

60分鐘 走路 歡快的 Zumba 簡短舞蹈運(yùn)動

周日

4分鐘 4 minutes TABATA workouts ?P5

5分鐘 Shaun T's Dance Party P1

90分鐘 走路 歡快的 Zumba 簡短舞蹈運(yùn)動

【后記】

22周來了。

最近，看了靈魂畫手楊老師的新視頻

?有氧和無氧的區(qū)別，結(jié)論是要做就做無氧，有氧天天做也不會有效果。我覺得是挺對的，但是對于一直上班的工作族，無氧運(yùn)動壓力太大，基本上下班回家應(yīng)該很少有精力去做無氧了。我的理念是即使是有氧，活動一下也是好的而不是放棄。所以，搬運(yùn)了很多視頻，各種各樣的，希望自己不要厭煩以致于放棄。

與堅持的小伙伴共勉。