專升本對(duì)于每個(gè)考生來(lái)說(shuō)壓力都會(huì)很大，只有一次機(jī)會(huì)，如果不能翻身，可能這輩子的在校學(xué)習(xí)生涯就會(huì)結(jié)束，專升本不同于高考，專升本是一個(gè)個(gè)人獨(dú)戰(zhàn)的過(guò)程，只有經(jīng)歷過(guò)才能感同身受。那么面對(duì)壓力，我們最好的解決辦法就是充實(shí)自己目前的知識(shí)儲(chǔ)備，把焦慮壓力轉(zhuǎn)化為內(nèi)在學(xué)習(xí)的動(dòng)力，這是每個(gè)升本人必備的上岸技能。

下面來(lái)說(shuō)些緩解壓力的好辦法！

1、以正確的心態(tài)面對(duì)它、認(rèn)識(shí)它。

有壓力是生活中一種正常的狀態(tài)。每個(gè)人的一生，都在和壓力作斗爭(zhēng)。無(wú)論是在工作、學(xué)習(xí)還是生活中都會(huì)面臨來(lái)自各方面的壓力，學(xué)校里面臨學(xué)業(yè)的壓力、工作中領(lǐng)導(dǎo)安排的工作任務(wù)、自己要維的人際關(guān)系……這些都會(huì)變成我們的壓力。但，不要一味地排斥它，壓力可以對(duì)我們的行為起到鞭策和促進(jìn)的作用，老話說(shuō)：“沒有壓力就沒有動(dòng)力”。正確地去面對(duì)生活中的壓力，相信自己一定能克服和解決現(xiàn)在所面臨的所有問題，才是我們致勝的關(guān)鍵。針對(duì)自己的學(xué)習(xí)，每天每時(shí)按照計(jì)劃去做，一步一個(gè)臺(tái)階，每個(gè)臺(tái)階全力以赴去完成，這樣我們就不致面對(duì)壓力時(shí)如臨大敵，不知所措了

2、養(yǎng)成積極的自我暗示習(xí)慣

很多壓力是由自我心理暗示而產(chǎn)生的。自己告訴自己的我們存在壓力。很多時(shí)候我們所擔(dān)心的事情有百分之九十以上都不會(huì)發(fā)生。自己給自己無(wú)形中加壓，這就是自我暗示，從心理學(xué)角度講，就是個(gè)人通過(guò)語(yǔ)言、形象、想象等方式，對(duì)自身施加影響的心理過(guò)程。我們要學(xué)會(huì)積極地自我暗示，遇到壓力，告訴自己“沒什么大不了的”“我一定行”“這個(gè)問題我能解決”“我是最棒的”等等。

3、多與朋友、家人聊聊天

好的社交活動(dòng)和對(duì)象也能有效地緩解壓力。找自己最信任、熟悉的朋友或者家人，和他們?cè)V說(shuō)一下你的壓力，讓他們知道你的處境，這樣你能減輕來(lái)自他們的壓力。同時(shí)，當(dāng)你說(shuō)出來(lái)之后，你給自己施加的壓力也會(huì)變少，可謂一舉兩得。

4、合理宣泄

壓力在所難免，面對(duì)壓力的時(shí)候，不妨將心中的壓力和不快說(shuō)出來(lái)，或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來(lái)，不良情緒一掃而空，壓力自然得到緩解。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說(shuō)從不流淚?？磥?lái)，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。因此，想哭就哭吧。

人生有高峰和低谷，生活也有壓力有輕松，當(dāng)你壓力山大的時(shí)候，要懂得有壓力說(shuō)明我們正在為自己想要的美好生活努力。學(xué)會(huì)更好地處理壓力，與壓力做朋友，保持積極樂觀的心態(tài)，踏實(shí)行動(dòng)，相信一切問題都會(huì)迎刃而解。最后，祝所有考生考神附體，金榜題名！