?▌“我是零基礎的，我學5天-12天之后，我能到達什么樣的水平?”

馬術是值得終身學習的運動，每個人最終能達到什么程度要看各自的領悟力和體能狀況。

一般在第三天就可以體會到慢步、快步、跑步，體能較好&認真思考的朋友成果會更顯著。

以下為往期回顧，可供參考。

2021年0523班第4天：

零基礎學員

教練和學員

2021年0525班第五天：

教練和學員

2021年0810班第三天：

零基礎優(yōu)秀學員

2020年0829班第三天：

零基礎優(yōu)秀學員

2020年0829班第四天：

教練和學員

2020年0905班第五天：

教練和學員

2020年1002班第四天：

零基礎學員

參考2020年夏季草原騎術班學員實例。

▌“請問是在多大的范圍內(nèi)騎行？”

我們的騎行都是在呼倫貝爾大草原上，根據(jù)每日的課程安排，每日的騎行距離不等。覆蓋面積巨大，方圓幾十公里都在我們的騎行范圍之內(nèi)。?有適合持續(xù)練習的廣闊草原：

有風景秀麗的亞洲第一大濕地根河濕地：

▌“現(xiàn)在報名，需要提前做哪些準備？”

• 準備好騎行裝備。詳情參考《騎手裝備》

• 每日進行體能鍛煉。詳情參考《騎手健身運動》

• 知識儲備：可以先預習《野外騎乘技術系列》

▌“同期學員的騎術基礎和體力參差不齊，如何讓學員的學習效率最優(yōu)化？”

報名時，我們將收集各位的相關信息，教學時因人施教，不拘泥，不死搬硬套。

▌課程表

D1-下午

分馬，分組，騎術評估

基本騎姿（簡單介紹）

如何上下馬

如何安全地接近馬

持韁、控韁要領（簡單介紹）

安全知識培訓

野騎初體驗

適應馬匹

掌握野騎必備的安全知識和基本控馬動作

?

D2-上午

認識鞍具

如何牽馬

如何打拴馬扣

調(diào)節(jié)馬鐙的長度

如何檢查肚帶

認識馬的步伐

基本騎姿

持韁、控韁要領

壓浪初體驗

建立野騎過程中檢查肚帶、栓馬等自理的能力。

了解基本騎姿對于騎坐、腿、手位置的要求以及各個關節(jié)狀態(tài)的要求。

掌握持韁的角度、長度、力度。理解不同的馬對于控韁要求的不同。

能夠控制馬在慢步狀態(tài)下進行較精確的方向控制。

體會馬背上的放松狀態(tài)。

初步體驗壓浪的感覺。

D2-下午

小穿越(快步為主)

重心與平衡

什么是浪，如何壓浪

初步掌握壓浪的技術要領

D2-晚上

理論課

D3-上午

慢步、快步場地練習

理解為什么重心與平衡是騎馬的核心，并體會重心的變化對馬上平衡感的影響。

體會身體不同部位的吸能作用。

體會重心變化對馬上平衡感的影響。

體會身體完全癱軟狀態(tài)下和身體僵硬狀態(tài)下對馬的浪的感受。

D3-下午

小穿越（快步為主）

扶助的概念以及各種扶助的靈活運用

騎馬上下陡坡和過河的注意點

如何使用馬鞭

能夠相對放松的進行壓浪。

理解腰部、腹部、膝關節(jié)和腳踝對身體的減震作用。

理解口令扶助、腿部扶助以及馬鞭扶助在各種場景下的應用。

D3-晚上

觀看視頻，技術分析

D4-上午

推浪技術要領

跑步初體驗

由領隊控制速度，在隊列中進行跑步練習。

理解上半身位置對于對推浪動作的影響。

理解推浪時髖關節(jié)、腰胯的作用。

D4-下午

小穿越（快步、慢跑為主）

跑步時如何有效讓馬停止

?

能夠獨立發(fā)動馬的跑步

能夠控制馬的速度

能夠有效地讓馬減速、停止。

D4-晚上

理論課

D5-上午

小穿越

綜合應用所學內(nèi)容實踐野騎中的慢步、快步壓浪、跑步推浪

D5-下午

跑步半騎坐的動作要領

半騎坐與推浪的靈活轉化

學會從半騎坐自然過渡到推浪，從推浪過渡到半騎坐

D5-晚上

觀看視頻，技術分析

D6-上午

如何在馬快速跑動時進行有效減速或停止

了解騎坐獨立性的重要性

體會騎坐的穩(wěn)定性對手的影響

體會騎坐的穩(wěn)定性對用腿的影響

D6-下午

兩點式騎坐的動作要領

掌握兩點式騎坐的動作要領，理解兩點式騎坐的應用場景

D7-全天

全天穿越

綜合運用前6天所學內(nèi)容體驗全天穿越，在行程中針對每個人的動作缺陷進行針對性的指導

D7-晚上

觀看視頻，技術分析

D8-上午

針對性訓練

針對每個人的薄弱環(huán)節(jié)作針對性訓練

D8-下午

自由活動，為穿越儲備體力

D9-D12

草原穿越

最終課程版本會以實際情況調(diào)整。

▌2022年排期

5天起，可選5天 、7天 、8天+4天。

▌費用包含：?

• 騎馬相關：馬匹、鞍具（西部鞍）、護具（含頭盔、馬甲、護腿）
  

• 教學團隊：1-2位主教練，2~4名馬師。
  

• 全程餐食：包含特色美食——烤羊排、鐵板烤肉、羊肉火鍋、民族奶制品、家常菜肴、蔬菜、水果。?

• 全程住宿：騎術班期間住標間，含獨立衛(wèi)浴，有4G網(wǎng)絡。

• 海拉爾統(tǒng)一往返：統(tǒng)一將隊員從海拉爾接到馬場，統(tǒng)一送返回海拉爾。

• 戶外運動保險。

住宿參考（該圖僅供參考，旺季房間緊張的情況下可能會調(diào)整為蒙古包標間）

餐食參考

▌費用不含：

• 單房差，如需單獨住一間，需補差價。（單獨報名者可選同性拼房，如拼房不成功仍需補差價。）

• 如需海拉爾單獨接送，補差價350元/車/單程（200公里單程）。
  

• 居住地——海拉爾，往返大交通。

▌報名要求年齡10~50歲 身體健康，沒有心臟病、腰背腿部傷病等不適合“馬術”運動的病癥。身高：145cm以上 ? ? 體重：185斤以下一班學員人數(shù)上限：12人

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后浪的時代，我們敢于開創(chuàng)新的騎術教學模式

不死板 、不拘泥、?因馬施教、 因人施教

在草原上學習騎馬是很快樂的

（本文為“草原騎術班”行程介紹，其他行程請另行查看）