體內(nèi)陽氣的作用 1、溫辛作用：陽氣可以使人體保持溫暖，陽氣不足就會出現(xiàn)畏寒的表現(xiàn)。 2、推動作用：推動人體血液向前運行，陽氣不足則推動功能減弱，血就會停滯，產(chǎn)生氣虛、血瘀，不同的部位會產(chǎn)生不同的癥狀。 3、固攝作用：可將人體體液固定在體內(nèi)，固攝作用較差可能出現(xiàn)氣或津液外泄，如自汗、容易出汗或輕微運動就出汗，屬于固攝作用失調(diào)。 4、氣化作用：使人體吸收的水谷精微轉(zhuǎn)化成血，氣化功能差會造成血少、氣血兩虛。 5、防御作用：陽氣防御作用好則不容易生病。 陽氣不足的人，身體有6種“表現(xiàn)”，若你一個沒有，說明保養(yǎng)的不錯 1、臉色蒼白 陽氣充足的人臉色應(yīng)該是紅潤，有氣色的，精神狀態(tài)看起來充滿了活力。如果身體中的陽氣受損，那么表現(xiàn)在身上就會出現(xiàn)氣血虧虛。表現(xiàn)在外在的就是臉色蒼白，而且整個人看起來沒什么精氣神。這部分患者可能是脾胃受損，導致脾陽虧虛。 2、疲勞乏力 陽氣不足的狀態(tài)下身體的血液循環(huán)也會受阻，致使營養(yǎng)物質(zhì)不能及時提供給各個部位和器官，易造成機體各個器官功能的持續(xù)減退。使人體更容易感到疲憊或者乏力，出現(xiàn)精神不振的狀態(tài)，比如無論睡多久都依舊容易犯困。 3、脾胃虛寒 從中醫(yī)的角度來講，腸胃蠕動和肝臟代謝解毒功能都是通過自身內(nèi)分泌激素和新陳代謝激素以及體內(nèi)陽氣是否處于正常運行狀態(tài)完成的，當體內(nèi)陽氣不足或內(nèi)分泌失調(diào)后，也會使機體陰陽失衡，酸堿失衡，從而造成脾胃虛寒誘發(fā)腸胃疾病。 體內(nèi)陽氣極度缺乏的人，由于自身營養(yǎng)攝入不足的原因，身體各組織各器官，也會因為無法吸食有氧血液和稀釋性血液，導致機體含氧量降低，進而加重脾胃的負擔，增加脾胃虛寒的癥狀。 4、手腳冰冷 陽氣不足的人手腳很難保持溫度正常，因為身體要血液循環(huán)維持良好，血液及時流動輸送給身體需要的部位，同樣也需要保持身體健康。氣血供應(yīng)充足，熱量及時產(chǎn)生，手腳會保持溫暖的狀態(tài)。 但是，那些身體陽氣不足的人某些部位循環(huán)出現(xiàn)障礙，在血液流動速度緩慢，無法及時提供給身體需要部位時局部熱量產(chǎn)生少，通常就會有皮膚冰冷的表現(xiàn)，這種情況多體現(xiàn)在手腳，需要及時察覺。 5、下肢浮腫 長期陽氣不足會影響身體正常的新陳代謝，導致代謝速度下降，體內(nèi)有害物質(zhì)和垃圾毒素代謝順利，無法排出體外，這些有害物質(zhì)很可能長時間堆積在人體內(nèi)引起浮腫。 因此，如果一段時間內(nèi)發(fā)現(xiàn)下肢腫脹的情況變得明顯，最好保持警惕，可能是陽氣不足的表現(xiàn)，要及時調(diào)理，改善，不要胡來。 6、睡眠質(zhì)量差 睡眠質(zhì)量的好壞，足以看出一個人的氣血情況如何。氣血充足者，睡眠質(zhì)量極佳，并且入睡時間快；氣血缺乏者，大概率是由于氣血不暢和陽氣缺乏有關(guān)系。 哪些行為會損耗陽氣？ 1、經(jīng)常熬夜 夏季天氣炎熱，如果不吹空調(diào)和風扇，很容易因為太過燥熱的原因，難以入睡，外加許多中老年人由于年齡大，睡眠質(zhì)量變差，這個時候更容易熬夜，輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著。 晚上是內(nèi)臟器官自我清潔和排毒的黃金期，只是無法進入睡眠狀態(tài)，體內(nèi)的陽氣也會大幅度流失，身體中的內(nèi)臟器官也會因為得不到充分休息的原因，加速陽氣的消耗，經(jīng)常熬夜還會增加心臟猝死的幾率，嚴重影響身體健康。 2、貪吃冷飲 每年一到夏季，市面上可以看見各種各樣的冷飲，許多人因為暑熱的緣故，會經(jīng)常吃這些冷飲，可以迅速降低人體溫度，還能夠解暑。 但是，這樣貪吃冷飲是一件非常損耗身體陽氣的事情，一旦體內(nèi)陽氣不足，身體內(nèi)各個內(nèi)臟器官就會受到損傷，因此，夏季冷飲還是少吃為好。 3、習慣吹空調(diào) 由于冬季天氣寒冷，為了驅(qū)寒比暖，大多數(shù)人會選擇開空調(diào)和暖氣。雖然吹空調(diào)和開暖氣能保持身體問題，但是一整天無法讓身體保持自然的情況，或者容易讓身體出虛汗，這都是很不利于健康的。 雖然待在溫暖的室內(nèi)能夠避免寒冷，但是也會使身體失去陽氣，增加患病的風險。 4、洗冷水澡 夏季洗澡的頻率會比較高，大部分人會每天都洗澡，但是，洗澡的時候一定要調(diào)節(jié)好水溫，切勿過冷。 經(jīng)常洗冷水澡，就會導致體內(nèi)的濕寒之氣入侵到人體，損耗人體中的陽氣，長期如此，就給身體的健康埋下了定時炸彈。 延伸---怎樣調(diào)補體內(nèi)陽氣？ 1、多曬太陽 曬太陽是最直接的升陽氣的方式，我們常曬頭部，頭頂?shù)陌贂ㄊ恰T陽之會’接收天地陽氣的地方。經(jīng)常的在室外運動，可有效的調(diào)補人體的陽氣。 并且在曬太陽的過程中，也可補充身體的維生素D，有促進鈣質(zhì)的吸收，提升免疫的功效，多曬太陽是天然的“保健藥”。 2、適當運動 夏季雖然炎熱，但還是需要堅持參加體育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長之氣。平時應(yīng)多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。去面對東方朝陽做深呼吸；要在藍天白云下做深呼吸。 還可以多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界陽氣精華，補充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護陽氣。 3、多泡腳 現(xiàn)在進入冬季多泡腳是非常好的選擇，每天晚上睡覺之前用溫水泡泡腳，會讓你的雙腳變得非常的溫暖，也會讓血液循環(huán)加快。 讓身心放松提高睡眠質(zhì)量，而且泡腳也能夠幫助為身體補充陽氣，疏通腎氣，具有很好的強身健體的效果。 4、保持規(guī)律的作息時間 早起的鳥兒有蟲吃，早起能接受陽光和新鮮的空氣，對于身體大有好處，夏季拿出30分鐘的時間來午休，這樣都有助于身體當中陽氣的恢復。 在夏季，眾多家庭晚上睡覺時還會開空調(diào)，但是大家也要注意做好腹部的保暖，睡覺時在腹部蓋上一個毛巾，這樣都可以避免腹部受寒而損害身體當中的陽氣。