飲食正確才健康
大家好，我是營養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：飲食正確才健康，
現(xiàn)在進入主題：
吃食物是很有學(xué)問的，每天吃的食物在胃里面停留將近4個小時。4個小時浸泡在胃里面37度左右，許多的食物如果沒有及時消化就會發(fā)酵，那你就會打嗝。
很多人都會吃，如何吃才健康呢？這是一門學(xué)問
今天和大家分享 ：飲食正確才健康
發(fā)酵的食物有時會產(chǎn)生對你不利的東西。所以吃食物一定要一個正確的順序。會使我們的胃的工作輕松許多，那什么樣的吃食物順序才是正確的呢？
在最有食欲狀態(tài)下進行進食。那它會先吃些水果蔬菜，水果里含90%以上的水份。記住不要飯后吃水果。因為水果在胃里面停留十幾分鐘就可以通過。
偏偏我們南方人，基本上都是餐后吃水果，很多的酒店也是餐后才送水果上來
首先要選擇容易消化的食物。比如說一些水呀、茶呀、湯啊……這些。飯前喝一點湯茶潤一下，使整個胃蠕動起來，喚醒它
所以很多女人從來沒有喝過酒，怎么得了酒精肝，因為她把工廠開到自己胃里邊了。
如果在飯后吃水果呢，前面的肉類要消化4個小時堵塞在胃腸道里，后面的水果呢?zé)o法通過也就泡在那里，于是水果里的那些糖逐漸轉(zhuǎn)化為發(fā)酵的液體，開始制造酒精
所以水果以及蔬菜都要在主食上來之前吃掉，用老外的話就叫做前菜。一般呢先上來一小碗湯，海鮮湯呀，番茄湯呀，蘑菇濃湯呀！
然后再來一些水果。接著是蔬菜。然后吃一些容易消化的小菜，最后上牛排、豬排、羊排、高蛋白的食物，這些食物需要消化三四個小時，所以容易的消化已經(jīng)通過胃部了。
了吧，這是大事
吃的高糖食物，如果數(shù)量比較多都不能在餐后食用。餐后只能吃一點點冰淇淋，一小塊甜點，不是用來滿足食欲的，而是用來點綴生活的。
看好，這是吃自助餐的秘訣
如果按照這個順序吃自助餐，可以吃很多很多。因為這種吃法不容易飽胃很容易排空。越吃越有食欲越吃越精神。
在進食的過程中有一個非常重要的重點，不要在進食過程中喝水，也不要在進食的過程中喝湯，因為這樣都會沖淡胃酸。
反正自助餐老板千萬不要遇到陽光森林的人去吃，凡是遇到必定虧本
胃酸沖淡是什么概念呢？胃酸它有一個濃度，在這個濃度下食物很容易消化。很容易被分解。人的胃酸pH值是在1.5-到3.5之間。
胃酸濃度越高，食物消化的效率就越高。所以很多人說胃酸過多，其實身體要非常好才可能胃酸過多。大部分不是胃酸過多，而是你的胃黏膜受損已經(jīng)潰瘍！
這個時候分泌的胃酸刺激到潰瘍面，然后會讓你感到疼痛。你誤以為那是胃酸分泌過多。結(jié)果醫(yī)生會開一些降酸藥給你，使胃酸的分泌減少。
不是因為胃酸分泌過多，而是胃酸分泌不夠。胃酸不夠又在吃食物的過程當(dāng)中喝了大量的湯湯水水、果汁、茶、之類的時候，胃酸的濃度就會被沖淡。
如果沒有胃酸的幫助食物浸泡在胃里的時間會變得更長，胃的損害就會更厲害。所以從來沒有人吃胃藥把自己的胃病治好。胃病本來是非常好治的。
于是吃的食物睡前都沒消化完，最后睡覺的過程還在消化食物，所以你睡覺變得很疲憊。很難入睡或易醒。
一旦沖淡就意味著消化能力被降低。濃度變稀，消化的時間就會大大延長，4個小時可能消化不完，也可能要到8個小時
因為那個機器沒有停，還在工作，身體一直不斷在工作，體能就支出非常大。如果你在生病的過程中這么吃的話，情況會變得更嚴重。
如果喝湯就在正餐前喝，把它分開。還有吃飯的時候，不要討論有壓力的話題，因為壓力會嚴重影響你的胃腸吸收功能。
所以不要吃泡飯，吃飯的時候不要喝湯。如果整個吃飯的過程沒有喝湯大約2個小時后胃就消化差不多了。這個時候呢喝一點點小酒再促進胃的蠕動。就很少有胃病了。
這會使你腸胃吸收力大幅度的下降，甚至抑制胃酸的分泌。胃腸的蠕動下降會導(dǎo)致胃病。所以吃飯可以講笑話開心、相互聊開心的話題。
不可以讓自己有壓力。尤其不可以在吃飯的時候?qū)⒆訂柨荚嚳嫉脑趺礃?，這樣會害了你的孩子@家長們注意了喲
我們正確的就餐順序，讓你整餐吃完，將感受到無限的滿足，無比幸福，無比愉悅，不僅讓你的身體得到所需的營養(yǎng)，同時身心靈也得到了很好的放松和照顧。
1.水果?
2.生食?
3.少量湯品?
4.素菜?
5.葷菜?
6.主食?
7.甜點?
Afen:
記住了嗎？這樣吃會讓你越吃越想吃，吃得完美盡興！
唯有好好愛惜你的身體，阻止一切傷害的來源，建立全面完整的健康支持計劃
這些知識都是很實用的哦。關(guān)于飲食的順序，就分享到這里。
很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動長期學(xué)習(xí)，健康需要理念，也就是把原先導(dǎo)致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時間，也需要認同后，就嚴格要求自己執(zhí)行，需要行動。
好了，本次健康知識，暫時分享到這里
空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎大家學(xué)習(xí)，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。
