哪一種運(yùn)動對降糖有好處，比較適合兒童糖尿病患者呢？

今天李主任就和大家分享適合糖尿病兒童的幾種運(yùn)動，幫助孩子更好地控制血糖。

第一個運(yùn)動推薦快步走。它是一種比較簡單的有氧運(yùn)動，可以有效的降低孩子的血糖水平。每天堅持走三十分鐘到一個小時，對于降低餐后血糖、利用葡萄糖、改善胰島素敏感性都有很好的效果。

第二個運(yùn)動推薦游泳。游泳是一項全身性的有氧運(yùn)動，它對孩子的關(guān)節(jié)不會造成太大負(fù)擔(dān)，基本適合所有年齡段的兒童糖尿病患者。同時它也可以提高我們的心肺功能，增加肌肉的力量，有助于控制血糖。

第三個運(yùn)動推薦自行車騎行。騎自行車也是一種有氧運(yùn)動，它可以增加心肺功能和下肢肌肉的力量，幫助我們消耗多余的血糖。選擇適合的速度和距離，每周進(jìn)行幾次騎行的鍛煉也是非常不錯的選擇。

第四個運(yùn)動推薦跳繩。跳繩既簡單又方便，也是有氧運(yùn)動。能夠提升我們的心肺功能，鍛煉全身的肌肉。在跳繩的時候，上肢下肢的肌肉都能得到鍛煉，綜合性比較強(qiáng)，鍛煉的效率更高。推薦每天跳繩15-30分鐘，有助于降低血糖。

第五個推薦是器械訓(xùn)練。我們可以通過輕度的抗阻運(yùn)動來增加肌肉的力量，提升肌肉的比例，來提高胰島素的敏感性。不過注意選擇強(qiáng)度的時候要適度，選擇適合的重量和重復(fù)的次數(shù)，每周進(jìn)行2-3次的訓(xùn)練。

第六個推薦是瑜伽，瑜伽的練習(xí)可以幫助孩子放松身心，促進(jìn)周身的血液循環(huán)，來提升胰島素的敏感性。通過不同的體式和呼吸頻率的控制，可以調(diào)整機(jī)體的能量平衡和血糖的水平。

最后再給大家推薦高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練的運(yùn)動方式，即短時進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動再加上恢復(fù)的運(yùn)動交替進(jìn)行，可以有效提高胰島的敏感性和身體的代謝率。

當(dāng)然，在選擇運(yùn)動的時候，不管是哪一種運(yùn)動方式，兒童糖尿病患者都應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況還有醫(yī)生的建議，來確定合適的運(yùn)動強(qiáng)度、頻率和運(yùn)動時間。

此外也推薦大家在運(yùn)動前和運(yùn)動后要注意做好血糖監(jiān)測，適當(dāng)調(diào)整孩子的飲食，必要的時候在運(yùn)動前還要調(diào)整降糖藥物的劑量，以保證我們運(yùn)動的安全和效果。