D-25

今天肩膀很舒服，心臟怦怦的跳成為了主旋律。冥想完，一個感受就是，背部力量強了之后，一切都變得自動化，不需要再努力抱持。

就跟放松清醒的平衡一樣。

把精力放在刀刃上，一次只改變一件事，這事得是大事。比如說在生活中想變好是一股力量，認(rèn)為自己不行也是一股力量，這兩股力量的平衡就是內(nèi)耗，而我把每天有限的精力放在打破平衡上，等行為自動化之后，做成事情就是自然而然的，如吃飯喝水一樣簡單了。

比如說有熬夜問題的，現(xiàn)從可行的早起開始。比平時早個10分鐘，然后再一天狀態(tài)最好的時候離開床，刷個牙，就清醒了。多來幾次，早起也就不痛苦了。那之后，你的精力就可以改變第二件事了，只要持之以恒，足以量變產(chǎn)生質(zhì)變。

共勉