耳鳴很多人可能都出現(xiàn)過，耳鳴就是耳朵里總能聽到各種聲音，有時是汽車的鳴笛聲，有時是蟲子嗡嗡聲，有時是蟬鳴的聲音，這些只有自己才能感覺到的痛苦聲音，如影隨行，讓人焦躁不安。

其實耳鳴實際上只能算一種癥狀，導(dǎo)致耳鳴的原因有很多，通常情況下，與精神緊張、抑郁、壓力過大、過度疲勞、睡眠不足等因素有關(guān)。

日常生活中該如何緩解趕快學(xué)起來

不斷地張閉嘴

很多情況下，耳鳴可能是由于我們身體內(nèi)血流通不充分，或者是耳朵感受的壓力不均衡所造成的，這個時候不斷的張開和閉合嘴，對于緩解耳鳴有著很好的作用。

張閉嘴時可以促進我們血液的循環(huán)，使得我們耳朵的血液能夠更加的暢通。

手法按摩

如果是耳鳴初期，聲音較小、持續(xù)時間短，可以通過手法調(diào)理，按摩耳朵可以有效的起到促進耳朵內(nèi)血液循環(huán)的作用。

①揉三穴

方法:用食指輕輕按揉耳門、聽宮、聽會穴。持續(xù)5-6分鐘為宜，以出現(xiàn)酸脹感為度。

②捏耳廓

方法：用食指和拇指相對，揉捏耳廓，3—5分鐘至雙耳發(fā)熱

③揉風(fēng)池

方法：雙手拇指指尖分別放在同側(cè)風(fēng)池上，其余四指放在頭部兩側(cè)，適當(dāng)用力揉約1分鐘

④鳴天鼓

1、調(diào)整好呼吸，用雙手掌心緊貼兩側(cè)外耳道，四只手指對稱橫按在枕部。

2、將兩食指翹起放在中指上。

3、然后把食指從中指上用力滑下，重重的叩擊在腦后枕部，此時可聽到洪亮清晰之聲，響如擊鼓。

4、先左手24次，再右手24次，最后雙手同時叩擊48次。每天3-5次。

⑤按外關(guān)

方法:用拇指指腹按揉外關(guān)，約1分鐘，雙手交替進行。

屏住呼吸

這里指的屏住呼吸，不僅是閉緊嘴巴，同時也要捏好自己的鼻子。

當(dāng)空氣不能夠有效地通過鼻子或者是嘴巴進入我們的體內(nèi)時，我們耳朵所承受的空氣壓力就會瞬間增長。

這樣的壓力可以有效促進我們體內(nèi)的血液集中到耳朵中來，可以促進耳朵內(nèi)血液的循環(huán)，對于耳鳴的緩解有著很好的作用。

耳鳴小提示

（1）經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴的人要注意日常家庭護理，避免接觸強烈的噪聲、放松心情，注意不要長時間、大音量地使用耳機。

（2）精神長期高度緊張與身體疲憊都容易加重耳鳴，因此要適當(dāng)調(diào)節(jié)工作節(jié)奏，放松情緒，轉(zhuǎn)移對耳鳴的注意力，比如增加健康的業(yè)余愛好與活動，從事能引起自己興趣的事情，保持繁忙而有節(jié)奏的生活方式等都能轉(zhuǎn)移注意力，但要避免繁重、勞累。