一、截拳道特點(diǎn)

(1)強(qiáng)調(diào)技戰(zhàn)術(shù)科學(xué)性和效率。核心：警戒式(On-Guard Position )、步法、直拳規(guī)范性訓(xùn)練及運(yùn)用。 (2)強(qiáng)調(diào)動(dòng)態(tài)攻擊性。 二、截拳道重點(diǎn)

1.重點(diǎn)一：警戒式 (1)警戒式（擺樁），截拳道打擊均由警戒式所發(fā)。 (2)警戒式： ①是速度和力量的來源。 ②強(qiáng)手在前。 ③像徒手的西洋劍一樣。 ④三角形理論：三角形是最穩(wěn)固的結(jié)構(gòu)（由存在千年的古埃及金字塔可見一斑），根據(jù)牛頓第二運(yùn)動(dòng)定律，必有一反向作用力由目標(biāo)回傳，而作用力等于反作用力。而呈現(xiàn)三角形架構(gòu)的OGP則可讓這反作用力經(jīng)由全身傳導(dǎo)至地面，減少自身的沖擊與對(duì)平衡的影響。 ⑤警戒式無中線，只有攻擊線與動(dòng)力線，三線合一時(shí)，可整合全身向量力，而整合之關(guān)鍵在步法。? ⑥迫近對(duì)手時(shí)，可將警戒式朝橫向開展（開樁），讓后手更易打擊。 ⑦利用身體/而非單純利用手產(chǎn)生打擊力度。 ⑧因強(qiáng)手在前，加上前手準(zhǔn)備征兆較小，配合動(dòng)力線與步法，加上凸肩， 可打出遠(yuǎn)距離的強(qiáng)力打擊，故截拳道前手負(fù)責(zé)近七成攻勢。 ⑨李小龍強(qiáng)調(diào)：正確的動(dòng)作是高效率練習(xí)的基石。 ⑩擺樁腳的站法：前腳尖和后腳掌中間成一條直線，雙手肘貼在肋部，前手以拳面對(duì)敵，似持槍對(duì)敵。 2.重點(diǎn)二： (1)站姿? (2)步法? (3)控制距離? (4)時(shí)機(jī)掌握、例如切入半拍 3.重點(diǎn)三： 截拳道憑借的是速度、打擊、踢擊、還有踢打時(shí)落點(diǎn)的準(zhǔn)確。前述技術(shù)均建立在對(duì)「步法」的良好應(yīng)用。 4.重點(diǎn)四： 如何使動(dòng)作都趨向精簡？ 三、截拳道基本原則：

1.簡單? 2.直接? 3.非典型（非傳統(tǒng)） 四、截拳道的訓(xùn)練

1.截拳道強(qiáng)調(diào)「肌肉記憶」。動(dòng)作訓(xùn)練要求「日益減少」，長年持續(xù)進(jìn)行。 2.截拳道訓(xùn)練歷程： ①對(duì)/技術(shù)與動(dòng)作/局部性的了解與應(yīng)用； ②較能流暢地應(yīng)用/技術(shù)與動(dòng)作； ③將/技術(shù)與動(dòng)作/直接記憶于手腳； ④無/技術(shù)與動(dòng)作/框架，一切都變?yōu)榧兇獾谋灸芊磻?yīng)（不用想，否則將變慢） 3.動(dòng)作與反應(yīng)速度 (1)反應(yīng)速度： ①感覺到對(duì)手動(dòng)作； ②確實(shí)看到對(duì)手動(dòng)作； ③由大腦產(chǎn)生反應(yīng)； ④若像前三步所述才能回應(yīng)對(duì)手動(dòng)作，則反應(yīng)會(huì)慢，反應(yīng)要像閃電一樣。 (2)動(dòng)作速度： ①無征兆動(dòng)作； ②打擊時(shí)手先動(dòng)； ③善用動(dòng)作慣性力，可產(chǎn)生高速連續(xù)打擊。 五、攻擊五法：

1.SDA（簡單角度攻擊法）：截拳道中最直接也是最難的技術(shù)，但如果熟練掌握并運(yùn)用，能讓對(duì)手在未來得及準(zhǔn)備時(shí)驚訝中招。 (1)讓對(duì)手長期處于不確定狀態(tài)，混淆其意圖判斷的正確性。 (2)透過看到目標(biāo)的瞬間，立刻出手來訓(xùn)練直接打擊能力。 2.PIA（漸進(jìn)間接攻擊法）：虛實(shí)交互應(yīng)用，或打破慣性（利用破碎節(jié)奏）的攻擊，讓對(duì)手無法辦別何為虛招，何為實(shí)擊，關(guān)鍵在于別做太多無謂虛招，且虛招必須帶給對(duì)手具有脅迫性的意象。 ①重心要隨時(shí)保持在穩(wěn)定狀態(tài)； ②善用兩個(gè)虛招配合一個(gè)實(shí)招攻擊，但是不要使用過多虛招。 3.ABC（組合攻擊法）：組合拳，第一擊要善用前手發(fā)動(dòng)，因前手打擊最快且較為精準(zhǔn)。 4.ABD（誘敵攻擊法）：引誘敵人露出空隙瞬間反擊，例如大幅拉開距離引誘對(duì)手快速貼近追擊時(shí)/瞬間反擊，或拉近距離引誘對(duì)手出手/而連消帶打。 5.HIA（封手攻擊法）：處理對(duì)手架手或攻擊后/同時(shí)攻擊，該技術(shù)詠春有極高參考價(jià)值。 截拳道研究方法：

1.李小龍筆記，特別是晚期 2.進(jìn)入李小龍的思想 （研究截拳道時(shí)，對(duì)李小龍所留理論與技術(shù)應(yīng)該并重，不可偏廢） ～～～ 以上是2008年5月香港黃錦銘師傅研討會(huì)上講授內(nèi)容的部分整理，有個(gè)人理解在內(nèi)，是一次講解簡略，但是循序漸進(jìn)、內(nèi)容豐富的原始截拳道研討會(huì)。 ↓↓↓ ※

備注：以上資料改編自網(wǎng)絡(luò)大佬筆記