??? ???道生商學(xué)院（編輯：妖道）經(jīng)常焦慮、動輒發(fā)脾氣？總是徹夜難眠？不妨試試在清晨打一套和緩的拳法，不出兩周就能甩掉這些毛病。廈大體育部教授林建華自創(chuàng)了“形意強(qiáng)身功”，以練拳來養(yǎng)生。

　　妖道了解了下，這套強(qiáng)身功是林建華習(xí)武40多年來的積累。它根據(jù)我國傳統(tǒng)形意拳健身、養(yǎng)生和武術(shù)原理，模仿龍、虎、馬、猴和蛇等12種動物的特征，精心創(chuàng)編的一套強(qiáng)身功。他告訴記者，這套強(qiáng)身功運(yùn)動量略大于太極拳，很適合都市白領(lǐng)練習(xí)。鍛煉的部位包括了關(guān)節(jié)肌肉、韌帶以及神經(jīng)，易學(xué)易練，固然保存了傳統(tǒng)武術(shù)格斗擊打的內(nèi)容，但更注重養(yǎng)生健體。

　　林建華說：“練武對某些疾病有特殊療效，如高血壓、神經(jīng)衰弱、心臟病等。原理在于武術(shù)能啟發(fā)患者的內(nèi)在機(jī)理，達(dá)到不治而愈的效果?！痹谒磥?，內(nèi)家拳尤其講究氣血精神的調(diào)養(yǎng)，動作和緩、易學(xué)，是養(yǎng)生的上佳選擇。

　　現(xiàn)在天氣炎熱，林建華認(rèn)為練拳也可以防暑。他說：“午睡可防心火、護(hù)心，而抑制心火是防暑的重點(diǎn)。也可練習(xí)一些火屬性的拳法來泄心火，如‘形意拳’里的炮拳，動作有如開炮，但切記在烈日下練拳?！?/p>

　　不過，他說，修習(xí)武術(shù)拳法只是保持健康的一種輔助手段，最重要的還是要作息規(guī)律。他建議，每日抽出至少一小時用于調(diào)息養(yǎng)神。