盆底肌現(xiàn)在很健康，不需要鍛煉

有人認為，我的盆底肌現(xiàn)在很健康，就不需要鍛煉，但是盆底肌每時每刻都在支撐著盆腔臟器，處在超負荷工作狀態(tài)下，盆底肌需要持續(xù)保持健康。盆底肌的健康狀況會受到懷孕、分娩以及年齡增長等多種因素影響，堅持鍛煉盆底肌，可以維持盆底肌的彈性和活力，在一定程度上有效預防盆底障礙性疾病，減少因懷孕和分娩、年齡增長激素減少，導致盆底肌受損、肌力下降的問題。

順產(chǎn)才會損傷盆底肌，剖腹產(chǎn)不會

剖腹產(chǎn)時，孩子不從陰道出生，傷不到盆底??？不是的！在懷孕期間、隨著寶寶的長大，腹腔的壓力也會越來越大，擠壓著盆底肌肉，分娩后，產(chǎn)婦部分韌帶會松裂，無法固定器官在正常位置，所以會慢慢出現(xiàn)盆底功能障礙。和順產(chǎn)一樣，漏尿、子宮脫垂、陰道松弛等問題，剖腹產(chǎn)的媽媽該面臨的一個也不會少。

無癥狀，就沒必要做盆底肌篩查

有些人總認為自己沒癥狀就是沒病，接著就置之不理，連檢查也不去做。盆底肌其實是一個慢性損傷的過程，盆底肌損傷最早表現(xiàn)就是肌電的異常。所以說沒癥狀不代表就沒病，你的盆底情況不要你覺得，要醫(yī)生檢查說了算！

尤其是新媽媽，應該在產(chǎn)后6-8周到醫(yī)院做個全面的檢查，懷孕和生產(chǎn)過程中，由于激素、腹壓、重力、肌肉牽拉等因素都會給盆底肌造成不同程度的損傷。所以即使當前看不出什么癥狀，但其實盆底肌肉還是處于受損狀態(tài)，隨著年齡增長，癥狀會逐漸加重，這也就是為什么漏尿、脫垂很多中年婦女會有。年輕時沒把檢查當回事，延誤了治療，臨到老，盆底肌就來“報復”了。產(chǎn)后42天篩查可以了解身體的恢復情況，如有異?？杉霸缰委?。

生完孩子盆底肌會自然恢復可以不修復

不可以！這種想法大錯特錯，在懷孕和分娩過程中，盆底肌受損已經(jīng)是不可避免的了，產(chǎn)后盆底肌雖然會自我修復，但是在短時間內(nèi)是無法自然恢復的。盆底功能損傷，自愈是很難的，而且置之不理，當“后遺癥”找上門來，面對的也許是嚴重到需要動手術(shù)進行治療。產(chǎn)后盡早進行盆底肌修復，可以加快盆底肌的恢復過程。

癥狀不重，沒必要治療盆底肌

女性盆底功能障礙性疾病是一種慢性疾病，初期基本沒有不適癥狀，一旦出現(xiàn)不適，病情往往就很嚴重了。不趁著癥狀不重的時候治療，還待何時？輕癥時，盆底肌只有輕微松弛，其實只要及時開始盆底肌修復，輔以長期盆底肌鍛煉，就可以預防和改善漏尿、子宮脫垂等癥狀，現(xiàn)在有很多盆底肌訓練軟件，可以在手機里裝一個G動，跟著里面的盆底肌訓練方案做修復。

G動的優(yōu)點是會根據(jù)你上傳的盆底肌檢測報告來量身定做修復方案，比如是針對緊致，還是針對彈力，改善漏尿還是子宮脫垂的問題等等。而且每練一段時間訓練方案的強度就會自動升級。隨著你自身肌力的提升和鍛煉后的反饋，訓練的方案也會隨之調(diào)整。

女人生孩子之后都這樣，沒必要治療

很多媽媽對盆底肌肉并不了解，當發(fā)生類似漏尿這種尷尬之事時，總會傾向于向有經(jīng)驗的女性長輩求助。年長一輩總以專家口吻告訴新媽媽們：女人生完孩子都這樣，從你外婆那輩就有了，還是月子沒做好，是正?，F(xiàn)象，也沒什么好辦法。其實這屬于出現(xiàn)了盆底功能障礙問題，然而從長輩之口得知的“這是正常的，無需治療”這種錯誤認知對女性影響甚大，如果不做盆底肌康復只會導致病情延誤，造成盆底過度損傷。

生完二胎再做盆底肌修復

很多二胎媽媽都有這種考慮，既然生孩子會造成盆底損傷，干脆等我二胎生完了再做，省事又省錢？小渟想說，這可不是省和等的時候！盆底肌的損傷不斷累積，生完第二胎后，本來就損傷的盆底肌將受到雙重暴擊，損傷程度進一步加深，想完全恢復更加困難。

產(chǎn)后兩年了，盆底肌修復沒必要

寶媽們經(jīng)常能聽到這種說法：產(chǎn)后6個月內(nèi)產(chǎn)婦體內(nèi)激素水平較孕期將發(fā)生很大改變，42天～6個月是盆底功能恢復的“黃金時間”，一年內(nèi)是產(chǎn)后恢復的最佳時期。很多媽媽由于了解時間晚或者因事錯過了黃金期和最佳時期，那盆底修復還有必要嗎？當然有！

盆底肌修復本來就是一個循序漸進的過程，需要一個長時間的過程去喚醒、激活盆底肌，因此只要持之以恒，就算產(chǎn)后兩年、三年也會有一定的效果。盆底肌肌力分級是從0級到5級，5級最佳，如果想知道自己恢復到什么程度，可以去醫(yī)院或者用專門的儀器評估肌力，判斷修復效果。

老年女性，做盆底肌康復沒效果

很多老年女性總覺得自己年紀大了，再怎么鍛煉也不會有效果了。這種說法完全是不合理的。實際上為了老人的生活質(zhì)量，進行盆底康復治療是十分有必要的。通過系統(tǒng)的康復治療，即使沒法完全恢復正常，也可以有一定好轉(zhuǎn)。事實上很多六七十歲的老人，漏尿嚴重到需要墊尿不濕才能出門，但是通過盆底康復還是改善了漏尿癥狀，重拾自信。器官脫垂容易找上老年人，如果是脫垂很嚴重了，建議進行手術(shù)治療，術(shù)前術(shù)后還是要配合盆底肌康復，效果更好。

盆底康復就是凱格爾運動

盆底康復并不只是凱格爾運動，盆底康復主要是對盆底功能障礙性疾病進行康復，其中包括壓力性尿失禁、臟器脫垂、性功能障礙、盆腔痛等。主要的盆底康復手段也是多種多樣的，包括凱格爾運動在內(nèi)，還有：陰道啞鈴、電刺激、生物反饋、磁刺激等。凱格爾運動是完全自主的、不需要儀器就能進行的康復手段，備受大家青睞。