你是否有一種感覺？進入了秋季每天梳頭發(fā)總會脫落一縷，感覺頭上越來越拔涼拔涼了，一葉落而知秋，一摸頭發(fā)知將禿，干燥的秋天，明顯感覺脫發(fā)更加嚴重了？那么，我們該如何解決“頭等大事”呢？

為什么秋季脫發(fā)明顯？
中醫(yī)認為秋季在五行里屬于金，主燥氣，肺屬金，主皮毛，因而秋燥之氣必然會殃及毛發(fā)，如果不注意保養(yǎng)，我們的頭發(fā)也會大量脫落。正常情況下，頭發(fā)生長到一定的時間會進入休止期，然后脫落，再長出新的毛發(fā)，頭發(fā)的生長與脫落保持著動態(tài)平衡。如果有一些因素干擾和破壞了這種平衡，導致頭發(fā)過多或提前進入休止期，脫發(fā)的悲劇就發(fā)生了。

脫發(fā)檢測標準
要減少脫發(fā)，首先要了解它。頭發(fā)有一個新陳代謝的過程，每天生長0.2~0.4毫米，每月生長1厘米。如果每天脫發(fā)量在小于100根以內，都算是正常范圍；超過了100根以上，則說明你可能就是脫發(fā)了。一個簡單的拉發(fā)實驗，可以簡單檢測看自己的脫發(fā)數量。用我們的拇指、食指和中指，從發(fā)根部輕輕捏住約50根左右的頭發(fā)，輕輕一拉，連續(xù)在頭皮不同部位重復5到6次，如果每次只有1~2根頭發(fā)脫落，則代表不會超過100根；如果每次超過3根，則暗示你可能有脫發(fā)的風險。隨著我國脫發(fā)人群的增多，平均每6個人中就有一個在脫發(fā)。為何脫發(fā)人數如此之多？這不得不引起大家的重視和關注。近年來，我國脫發(fā)人群直線上升，超2.5億，平均每6個人中就有1人在脫發(fā)！

秋季如何養(yǎng)發(fā)護發(fā)，減少脫發(fā)情況？
1、悲秋時節(jié)，應保持良好心態(tài)，工作張弛有度，勞逸結合。生活有序、按時睡眠、不熬夜、盡量少上網、減少輻射。因為壓力過大，緊張焦慮，情志不暢、熬夜、睡眠不足等會引起血管神經功能紊亂及內分泌失調而發(fā)生脫發(fā)。

2、合理的營養(yǎng)。日常飲食要營養(yǎng)豐富，保證攝取足量的蛋白質如魚、蝦、雞蛋、瘦肉，要多吃蔬菜水果，補充維生素和微量元素，對脫發(fā)有很好的抑制作用，還可以多食用紅棗、黑芝麻、蓮子等滋陰補血補腎的食物。

3、高質量的睡眠。養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前不玩手機，盡量保證睡眠環(huán)境安靜，溫度適宜，充足的睡眠有促進毛發(fā)生長的作用

4、秋季常梳頭按摩。在古代，養(yǎng)生家就主張多梳頭，如《諸病源候論》說：“千過梳頭，頭不白。”梳頭能疏通頭部局部氣血，明目，氣血充足則榮發(fā)固發(fā)、促進睡眠，對養(yǎng)生保健有重要意義。

梳頭的正確做法應是：從前往后梳，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循環(huán)往復，梳頭數十次或數百次，最后整理頭發(fā)，把頭發(fā)梳到平滑為止。

5、秋季宜養(yǎng)發(fā)生發(fā)。秋季氣候干燥，發(fā)絲易流失水分，加上紫外線照射，容易出現(xiàn)發(fā)絲斷裂、分叉、枯燥、脫發(fā)等問題。所以在秋季給頭發(fā)進行護理很有必要。中醫(yī)記載，生姜有促進毛發(fā)生長的作用，生姜精油可以化解脫發(fā)危機，幫助刺激頭皮局部充血以加速循環(huán)，為毛發(fā)或毛囊提供營養(yǎng)。同時，秋季氣溫變化大，身體容易受到濕氣侵襲，堅持使用生姜精油每天泡腳，可以促進血液循環(huán)，能起到很好的驅寒祛濕的作用，除了有助于改善體質外，還可以改善睡眠品質。