小伙伴們工作日愉快！前面幾期雖然好評很多，但是有些老鐵覺得肉量不足！

所以今天就要補充肉量，今日肌肉女主：Lee Ji Hye，奧賽水平的超級金剛芭比！

期待喜歡的老鐵多多點贊支持！如果實在接受不了這風格，下期會更加精彩！

女子健美的賽事要求和準備

肌肉量：目標是肌肉量盡可能地大。就像男子健美一樣，肌肉越多越好。

體脂率與肌肉線條：在所有分組中，女子健美對體脂率的要求是最極端的，目標是體脂率越低越好。不過，不要因為過度追求低體脂而犧牲掉肌肉。

勻稱性：女子健美組對于肌肉勻稱性的要求就是所有的肌群要均衡發(fā)展。對于身材的勻稱性，最理想的就是寬肩細腰窄臀。

其它要求：女子健美的標準和男子健美基本相同。目標是在基因允許范圍內(nèi)達到最大的肌肉量和最低的體脂率。女子健美不應該依據(jù)女性氣質、妝容或發(fā)型來評判，但是有時這些會成為影響因素。

適當注意一下妝容和發(fā)型；很多裁判會把這個因素跟整體舞臺表現(xiàn)結合起來，雖然這是不應該的。

在女子健美中，選手不穿高跟鞋。通常，女子健美的造型服裝沒有花哨的顏色，不帶寶石或亮片裝飾（不過還是應該確認一下你所參加的賽事組織方的規(guī)則）。

期待您閱讀后的一鍵三連！

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