“夏練三伏，冬補三九”，很多人會注重三伏天養(yǎng)生。那么，網(wǎng)上流傳的這3個三伏養(yǎng)生方法靠譜嗎？

1、三伏天不能喝冷飲，要多喝熱水？

有觀點認為，三伏天要堅持喝熱水，一口涼的飲品都不能碰，否則損害陽氣，破壞人體免疫力。

而江門市名中醫(yī)、江門市五邑中醫(yī)院治未病科主任任小紅表示，三伏天雖然熱，但也需要以熱去養(yǎng)生，平時應(yīng)該多喝熱水，切不可為了貪涼而一直飲用冷飲。喝冷飲容易影響食欲，導致消化問題，多喝溫水有助于促進新陳代謝。但喝冷飲是消暑方法之一，飲用少量冰飲解暑未嘗不可，適量即可。

2、三伏天要“以熱制熱”，多吃羊肉？

有人認為三伏天應(yīng)該吃“陽氣重”的食物。吃羊肉確實有利于排汗、養(yǎng)胃生津，但是要根據(jù)自身的情況來食用，濕熱體質(zhì)和部分氣郁體質(zhì)的人就不適合多吃，但對于那些暑天為消暑吃了很多寒涼食物的人來說，適當進食羊肉的確可以達到“以熱制熱”的目的。

3、三伏天雨后適合鍛煉？

其實，雨后并不適合鍛煉，尤其對老人而言。夏季濕氣重，用中醫(yī)的話來說就是暑必夾濕，如果雨后去鍛煉，出了汗，濕氣容易侵入人體，更容易感冒。雨后可以選擇散步這類簡單運動，避免進行激烈的、會使人大汗淋漓的運動。

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