1.先想好為什么要瘦身/減肥，是不是為了取悅別人？你真的想做這樣的事情嗎？你的理由需要真正說服自己

2.生活方式以及生活重心的改變。

作為E（外向型）人，先前長時(shí)間宅家工作，沒有自身性格所需求的社交娛樂內(nèi)容，只能通過“吃”緩解壓力。轉(zhuǎn)換生活方式后通過正確的娛樂和社交活動(dòng)正確緩解壓力，不再對(duì)“吃”擁有執(zhí)念，體重自然減輕。

3.尋找到了適合自己的，自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

提出建議：不要身材焦慮，把注意力集中在自己身上，做自己喜歡的事