英國演員和武術(shù)家斯科特·阿特金斯是現(xiàn)代電影界杰出的動(dòng)作明星，斯科特.阿特金斯不僅身體強(qiáng)壯，而且相貌英俊，他首次獲得媒體關(guān)注是因?yàn)樗餮莸摹督K極格斗》的尤里.博伊卡——一個(gè)俄羅斯地下黑市拳王，其兇狠凌厲的招式，血腥刺激的打斗，以及雜技般地踢腿鏡頭，令人嘆為觀止，給觀眾留下了深刻地印象。在最近的《男性健康》YouTube視頻中，斯科特·阿金斯分享了他在為《疾速追殺4》中的角色“基拉”做準(zhǔn)備時(shí)使用的混合武術(shù)(MMA)鍛煉和力量訓(xùn)練。

一、

斯科特·阿特金斯，1976年6月17日出生于英國的薩頓科爾德菲爾德的一個(gè)屠夫家庭，他從10歲起，就開始對(duì)武術(shù)非常感興趣，有著驚人的運(yùn)動(dòng)天賦，最崇拜的武術(shù)家是李小龍。他從13歲開始學(xué)習(xí)跆拳道，隨著對(duì)武術(shù)的熱情，他還學(xué)習(xí)了忍術(shù)、空手道、柔術(shù)、自由搏擊、泰拳、太極拳和體操等等，涉獵非常廣泛，堪稱全能。

斯科特·阿特金斯出色的運(yùn)動(dòng)技能幫助他成為一名特技演員和武術(shù)指導(dǎo)，2001年出演了他的第一部電影《地表最強(qiáng)》，2006年，斯科特·阿特金斯因出演了《終極格斗2》里的尤里.博伊卡，一炮而紅。2012年，斯科特·阿特金斯出演《敢死隊(duì)2》里一個(gè)敵對(duì)角色，與尚格·云頓和西爾維斯特·史泰龍共飚演技。

斯科特·阿特金斯的生活簡單，他選擇了無垃圾飲食計(jì)劃，過著健康的生活，他每天都進(jìn)行訓(xùn)練。在這些年來，斯科特·阿特金斯的訓(xùn)練不斷更新?lián)Q代，以適應(yīng)不同角色和生活方式的需要，他相信保持功能性肌肉，但不一定專注于增加肌肉質(zhì)量和大小，僅僅只是為了外觀。

隨著斯科特·阿特金斯在電影圈的名聲越來越響亮，他還主演了其他的一些大片，如《諜影重重》(2007)和奇異博士(2016年)，忍者(2009), 葉問4(2019年)，他憑借在電影中扮演的角色鞏固了自己作為精英動(dòng)作明星的地位。

二、

斯科特·阿金斯最近一次露面，是在大受歡迎的電影《疾速追殺4》由一線演員基努.李維斯領(lǐng)銜主演，他扮演了其中的反派角色“基拉”，和以前演過的一些角色反差極大，并設(shè)計(jì)制作兩人之間的打斗場景。

在最近的一段YouTube視頻中，斯科特·阿特金斯分享了他為出演《疾速追殺4》中的“基拉”角色所做的鍛煉，這部影片自3月底上映以來，周末票房收入達(dá)到驚人的7352萬美元，創(chuàng)下了迄今為止最好的開畫成績。

斯科特·阿金斯說：“你不可能為了成為一名優(yōu)秀的武術(shù)家而放棄健康，兩者都要齊頭并進(jìn)，我喜歡舉重和健美。但武術(shù)和肌肉鍛煉，它們真的不能齊頭并進(jìn)，因?yàn)槟愕募∪庠酱?，你就越重，你就越不靈活，這就會(huì)讓你慢下來，所以，過去我像一個(gè)健美運(yùn)動(dòng)員一樣訓(xùn)練，但現(xiàn)在對(duì)我來說重要的是免受傷害：膝蓋，手肘，肩膀?！?/p>

在斯科特·阿金斯的打戲中，尤其以腿法最為華麗，像旋風(fēng)腿，連環(huán)踢，既驚艷又瀟灑，而且全是真實(shí)打斗，沒有替身，拳拳到肉，動(dòng)作極快，完全來不及反應(yīng)，全靠直覺——“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”所以，平時(shí)的訓(xùn)練非常重要。

斯科特·阿金斯平時(shí)的綜合格斗和跆拳道通常需要練1小時(shí)，主要以訓(xùn)練腿法為主，課程包括：騰空側(cè)踢、旋轉(zhuǎn)反踢、720°旋風(fēng)踢等等。

斯科特·阿金斯還會(huì)進(jìn)行一些全身性的力量訓(xùn)練，動(dòng)作選擇簡潔而有實(shí)效：

1、單腿蹲：每條腿做5組，每組5次

2、壺鈴俯臥撐：做3-5組，每組15-20次

3、反向劃船：做3-5組，每組10-12次

根據(jù)斯科特·阿金斯的說法，《疾速追殺4》由基努·里維斯、勞倫斯·菲什伯恩、喬治·喬治烏和斯科特·阿特金斯主演，該片在美國和加拿大上映的首周末票房接近7400萬美元，據(jù)報(bào)道，其全球票房總收入超過2.5億美元，又是一部人人叫好的經(jīng)典動(dòng)作大片，怎能錯(cuò)過？