首先我想說(shuō)，心態(tài)崩了，覺(jué)得堅(jiān)持不下去，有放棄的想法，很正常！

每一個(gè)最后能上岸的考研人，你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手們，他們都會(huì)遇到這樣的階段。 ?

每個(gè)認(rèn)真復(fù)習(xí)，真的想考上的考研人，都會(huì)經(jīng)歷心態(tài)爆炸的過(guò)程。

而最終決定你們命運(yùn)的是你的心態(tài)。

我知道9月是一波棄考高峰，看著自習(xí)室里的曾經(jīng)熟悉的面孔一個(gè)一個(gè)變少，看著壘得高高的參考書(shū)，看著滿臉痘痘形容憔悴的自己，可能悲傷、痛苦、失望的情緒一起涌來(lái)，想立馬結(jié)束這樣的生活。

大部分考研人走到這一步都是這樣，每一個(gè)認(rèn)真?zhèn)淇嫉目佳腥?，沒(méi)有人的考研之路是輕松的。

咬咬牙堅(jiān)持下去，告訴自己，已經(jīng)努力這么久了，現(xiàn)在放棄不是很可惜嗎？當(dāng)你熬過(guò)這一段時(shí)期，成功上岸，就會(huì)有置之死地而后生的感覺(jué)。即使沒(méi)有獲得自己滿意的成績(jī)，也不會(huì)在未來(lái)感到遺憾。

人生本來(lái)就是受苦的，經(jīng)過(guò)努力得來(lái)的東西最珍貴，你覺(jué)得累的時(shí)候想想自己的父母，辛勤勞動(dòng)，難道他們就不辛苦嗎？既然他們能吃得苦，你怎么就吃不了。

現(xiàn)在如果放棄了，等到明年別人都拿到錄取通知書(shū)的時(shí)候，你只有羨慕的份，后悔自己當(dāng)時(shí)這么早就放棄。

棄考高峰，挺住你就戰(zhàn)勝10%的對(duì)手。

下面分享3個(gè)調(diào)節(jié)心態(tài)的方法

運(yùn)動(dòng)減壓法

研究人員在一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)過(guò)30分鐘的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。當(dāng)你學(xué)習(xí)效率低下，看不進(jìn)書(shū)，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)血流量，包括腦血流量，并且運(yùn)動(dòng)本身倡導(dǎo)了一種積極向上的精神，尤其是團(tuán)隊(duì)合作性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這些都有助于緩解緊張和壓力，但是，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該要掌握適度的原則。

研究表明，輕度的運(yùn)動(dòng)有助于減壓，但是過(guò)量的運(yùn)動(dòng)事實(shí)上可能使情況更糟糕。

　音樂(lè)減壓法

　　音樂(lè)是一定頻率的聲波振動(dòng)，攜帶有不同的物理能量。音樂(lè)對(duì)人體的作用應(yīng)該包括心理和物理二大方面。同學(xué)們應(yīng)聽(tīng)些旋律優(yōu)美，曲調(diào)悠揚(yáng)的樂(lè)曲，可以轉(zhuǎn)移和化解心理焦慮，產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)。音樂(lè)還能通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)一步對(duì)人體機(jī)能進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及唾液分泌，加強(qiáng)新陳代謝等作用，從而使人精力充沛。

　食物減壓法

吃喜歡的東西可助改善情緒滿足口腹之欲，確實(shí)可以讓身心感到愉悅，但是究竟吃什么會(huì)讓人感到快樂(lè)或舒緩壓力，相信是許多人都很想知道的。當(dāng)你學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，午餐一定要有針對(duì)性?？梢远喑砸恍┖形氐氖澄铮热绱笏?、魚(yú)類;富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。

草莓也可以緩解緊張情緒，特別是草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感;吃巧克力等一些甜點(diǎn)也會(huì)增加人的幸福感，檸檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力;同時(shí)，一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。

適量的運(yùn)動(dòng)、舒緩的音樂(lè)、美味的食物都是減壓的好方法，花費(fèi)的時(shí)間也不長(zhǎng)，同學(xué)們也可以試試。

遇到問(wèn)題不是一味想著放棄，而是想辦法解決，發(fā)揮主觀能動(dòng)性，創(chuàng)造條件解決問(wèn)題。