作者：玄暉

我們今天為勞動者開設(shè)“新專欄——“勞動者的中醫(yī)”。

本專欄的健康建議內(nèi)容由學潤班內(nèi)的執(zhí)業(yè)醫(yī)師從專業(yè)角度撰寫，主要有兩個宗旨，一是聚焦勞動者常見的身體問題，為勞動者答疑解惑；二是推薦些容易上手、占用時間少、金錢花費少的方法，給大家提供更多調(diào)理身體的思路。

第一期我們先來談一談勞動者比較常見的“失眠”問題和相關(guān)的治療方法。本期干貨滿滿，建議收藏。失眠這個病，多數(shù)是因為我們身體兩個地方出問題，從中醫(yī)五臟六腑的劃分上來講——一是心腎，二是肝膽。

工作多、休息少，勞動者們?nèi)菀仔哪I虧虛；而由于壓力過大、心情不爽，就容易肝膽?zhàn)鰷?/span>

先講講第一大類問題：心腎虧虛。

中醫(yī)講“心腎”是反映人體全身的功能狀態(tài)的一種指稱，大體可以對應神智、精神等方面，心腎虧虛容易出現(xiàn)心煩、失眠、心悸不安、健忘、煩熱、腰膝酸軟等癥狀。遇到以上癥狀，現(xiàn)代醫(yī)學多診斷為神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥之類的問題，常常讓人無從下手，懷疑自己是否出現(xiàn)抑郁癥焦慮癥等精神問題。

但心腎虧虛并非無法調(diào)理，它往往是長期的疲勞、勞神、熬夜等導致。是的，熬夜也會導致失眠！并非像是電池電量見底時直接充電就可以直接、快速恢復到過往完好的狀態(tài)，熬夜之后不一定會更想睡覺。相反地，熬夜到一定程度，會干擾人體規(guī)律的作息節(jié)奏，而失去正常睡眠的能力，這也是多數(shù)朋友困擾的根由。

這種問題如何治療呢？

我根據(jù)不同情況推薦幾個常用的中成藥，可自行藥店購買。

情況一：如果平時容易疲勞困倦、臉色蠟黃，所謂臉上沒有血色，越累反而越睡不著，此種情況又稱為心脾兩虛，可使用“歸脾丸”來滋補心血。

情況二：如果平時疲勞困倦，打不起精神，身上很容易怕冷，晚上睡不著，早晨起不來，這往往是心腎的陽氣不足，可以吃“桂附地黃丸”來溫補腎氣，助陽扶正。平時也可用花椒、生姜煮水泡泡腳，能促進恢復陽氣。

遇到以上兩種問題，總的生活建議是盡量增加休息時間，通過足夠的、規(guī)律的休息，依靠人體自我調(diào)節(jié)能力，逐步恢復正常的人體作息節(jié)奏。休息越多越規(guī)律，恢復越快。

第二大類呢，是肝膽郁滯不通，這里的肝膽同樣是指稱，是所謂的“肝火大”“有膽魄”之肝膽，主要負責人體氣血、精神活動的調(diào)節(jié)。

肝膽郁滯，大體可以對應到現(xiàn)代醫(yī)學的自主神經(jīng)紊亂或者甲狀腺等內(nèi)分泌調(diào)節(jié)等問題。肝膽郁滯主要誘因是長期的情緒問題，比如壓抑、緊張、焦慮或過度的興奮、憤怒等，時間久了積累而成，屬于社會基層勞動者的常見狀態(tài)。

此類導致的睡眠問題，主要表現(xiàn)形式是睡眠質(zhì)量差，難以深度睡眠：無法“一覺到天亮”，睡到一半容易醒，醒了之后又難睡著。同時如果你感覺自己平時情緒不舒暢，容易生氣、抑郁，以及部分女性還有月經(jīng)不調(diào)等，可以吃“逍遙丸”或者“加味逍遙丸”來疏通肝膽氣血郁結(jié)，失眠自然痊愈。

如果問題已經(jīng)持續(xù)很久了，往往要在逍遙丸的基礎(chǔ)上增加活血藥，比如桂枝茯苓丸，可以提升疏通氣血的效率。

當然還有一種失眠就是集以上兩者之大成，既心腎虧虛又肝膽不通，這種情況可自行把兩種藥方合方使用，但還是推薦找專業(yè)醫(yī)生就診，畢竟中成藥就像是超市里的泡面，能吃飽但難合胃口，而醫(yī)生調(diào)方像是大廚的小炒，更能針對性個性化治療。

好了，我們第一期就講到這，下一期聊一聊勞動者的抑郁和結(jié)節(jié)。