生活中，您是否會在炒菜、提菜、擰毛巾、擰衣服等勞作或運動時出現(xiàn)肘關節(jié)外側(cè)疼痛的現(xiàn)象？當您出現(xiàn)以上這些情況時,提醒您可能患有網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）.

為什么會得“網(wǎng)球肘”？

發(fā)病原理

手肘部反復動作的積累性損傷

網(wǎng)球肘（tennis elbow），又稱肱骨外上髁炎、肘外側(cè)疼痛綜合征，是由肘關節(jié)急性外傷、慢性勞損或感受風寒濕邪引起的以肘關節(jié)外上方局限性疼痛，腕關節(jié)背伸，前臂旋轉(zhuǎn)功能受限的一種疾病。1883年，觀察者發(fā)現(xiàn)在溫布爾登網(wǎng)球賽的參賽選手中經(jīng)常出現(xiàn)此類疾病，因此將之命名為“網(wǎng)球肘”。

癥狀表現(xiàn)

手肘部疼痛，活動時明顯加劇

• 手肘部的酸脹疼痛，疼痛可能會向上蔓延至上臂，或向下蔓延至手腕部；

• 進行用力提東西、擰毛巾、甚至拿水杯等手部活動時誘發(fā)酸脹疼痛、乏力；

• 肘部局部按壓有明顯的痛點。

哪些人容易得“網(wǎng)球肘”？

易發(fā)人群

反復用力做肘部活動的人群

1、網(wǎng)球、羽毛球、壁球運動員或愛好者：反手擊球動作不正確或過量，易引起損傷；

2、長期操勞家務的中年家庭婦女：平日缺乏有效鍛煉，且長期高強度、高頻率做家務、提重物等，一旦超出負荷，引起損傷則反復發(fā)作、遷延難愈，且反復發(fā)作；

3、產(chǎn)后婦女：產(chǎn)后氣血虛弱，筋骨狀態(tài)下降，此時得不到充分休息，并長期抱小孩，使得“網(wǎng)球肘”、腕部“媽媽手”高發(fā)；

4、餐館廚師：長時間、高強度的切菜、斬肉、炒菜、顛鍋等動作易引起損傷。

得了“網(wǎng)球肘”如何治療？

當我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了“網(wǎng)球肘”的相關癥狀時，該怎么辦？

除了遵醫(yī)囑處理外，以下措施，也是配合治療的關鍵，若能配合得好，能起到事半功倍的效果。

一

休息與冰敷

疼痛發(fā)作時，應立即停止體育運動或勞作并注意休息，保持肘關節(jié)制動，用網(wǎng)球肘專用護肘置于前臂近端肌肉發(fā)達處?？捎帽笥谥怅P節(jié)外側(cè)，每次20~30分鐘，每隔3~4小時一次，直至疼痛消失。?

二

采用藥物、按摩等保守療法

配合藥物（尤其是外用藥物）進行治療，是這一問題的常規(guī)治療手段。包括口服消炎鎮(zhèn)痛藥物、外用膏藥、按摩油等。

但需要一提的是，除了“被動”使用外用藥物以外，還可以配合輕柔的理筋手法放松前臂肌肉。“網(wǎng)球肘”是前臂過度使用所導致的損傷，通過手法進行放松后，配合外用藥物一起使用，會起到更好的效果。

在此基礎上，對于慢性勞損性損傷，還可以輔以局部熱敷，改善局部氣血，亦有良效。需注意的是，運動所導致的急性損傷不建議熱敷。

三

康復鍛煉，增強臂力

?癥狀嚴重與行手術治療的患者，建議在醫(yī)師的指導下進行肘關節(jié)的功能康復鍛煉，尤其是伸腕肌牽拉練習。主要通過關節(jié)主動活動、牽伸放松和肌肉力量訓練，保持關節(jié)活動度、增加組織柔韌性、緩解肌肉緊張、減輕疼痛、加強關節(jié)的動態(tài)穩(wěn)定性，最終增強腕伸肌抵抗過勞損傷的能力，防止復發(fā)。

日常如何預防“網(wǎng)球肘”

1.注意保暖，避免過度勞損；

2.當肘關節(jié)外側(cè)出現(xiàn)疼痛時，應給予足夠的重視。疼痛是身體向你傳達信息的方式，疼痛可能伴隨著肌腱損傷和潛在的撕裂。

3.網(wǎng)球初學者，向?qū)I(yè)人員進行請教。

4.增強前臂和手腕肌肉力量。

5.在開始工作或活動前牽伸手腕和手臂肌肉。

6.佩戴肘部支具以防止癥狀惡化。

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