手機(jī)電腦屏幕看多了，對(duì)眼睛傷害有多大？

00:04 根據(jù)2019年，《中國互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展報(bào)告》顯示：中國人日均使用手機(jī)、電腦、平板等屏幕的使用時(shí)間為7.2小時(shí)，可以說大多數(shù)年輕人都存在用眼過度的情況，白天超長時(shí)間學(xué)習(xí)備考或者盯著電腦工作，缺乏戶外活動(dòng)的時(shí)間與習(xí)慣，晚上繼續(xù)加班熬夜，睡覺前關(guān)著燈煲劇打游戲，讓眼睛持續(xù)暴露在藍(lán)光的刺激中。這里的藍(lán)光并不是指的藍(lán)色的光，而是可見光中波長為380-500納米的高能量可見光，其中有害藍(lán)光波段為415-455納米，它們廣泛存在于我們常用的電腦、手機(jī)、LED燈、戶外燈箱、電影屏幕甚至自然光中可以穿過眼球直達(dá)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，對(duì)眼睛造成不可逆的藍(lán)光損傷。如果你也每天盯著各類屏幕或書本超過7.2個(gè)小時(shí)，同時(shí)又不注意定時(shí)遠(yuǎn)眺休息，眼睛就容易疲勞。長期的用眼過度會(huì)讓眼睛間接性地視物模糊、干澀脹痛，甚至加深近視度數(shù)！但假如視網(wǎng)膜黃斑區(qū)中有充足的葉黃素，則能夠有效過濾藍(lán)光，避免藍(lán)光對(duì)視覺感光細(xì)胞的傷害。而葉黃素雖然是黃斑區(qū)的重要營養(yǎng)，卻是人體無法自身合成的，需要通過攝入南瓜、胡蘿卜、芒果、獼猴桃、玉米等蔬菜水果補(bǔ)充。

01:20 根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，葉黃素的推薦攝入量每天約為10mg，約等于7根胡蘿卜。如果你不愛吃蔬菜水果或者吃的比較少，那么你也可以選擇湯臣倍健健視佳亮眼片，它含有被稱“眼黃金”的葉黃素酯，優(yōu)選丹麥進(jìn)口的葉黃素酯原料，通過歐洲專利微膠囊技術(shù)提高留存率，可以大大的補(bǔ)充我們眼睛所需要的葉黃素?fù)纹鸱浪{(lán)光的保護(hù)傘。

01:44 另外，健視佳還甄選巴西進(jìn)口針葉櫻桃提取的維生素C補(bǔ)充晶狀體所需營養(yǎng)讓你的眼珠子保持清澈透亮和人老珠黃say bye bye！吃起來酸酸甜甜好滋味且不另外添加蔗糖，健康0負(fù)擔(dān)。

01:58 眼睛是心靈的窗戶，一定要好好的保護(hù)。寶子們，為了“心靈”的健康，趕快點(diǎn)進(jìn)評(píng)論區(qū)來上幾瓶吧！