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在某些情況下拉伸是適宜且安全的，但也有些情況是不適合拉伸的，進行拉伸運動時以下這些情況需要注意：

拉伸的需要注意的情況！

?1.新發(fā)的骨折，骨性愈合不完全須避免拉伸。

?2.軟組織急性拉傷和愈合初期須避免拉伸。

?3.急性炎癥和感染（發(fā)熱和腫脹），須避免拉伸。

?4.高血壓、骨質(zhì)疏松癥患者須謹慎拉伸。

?5.關節(jié)活動度過大的人，不要過度拉伸。

?6.僵硬攣縮的肌肉不要直接拉伸。

拉伸小貼士

治療師對患者的影響

? 一個輕柔的、溫暖的觸碰或牽拉有助于降低血壓、減緩壓力、改善情緒。治療的一個要素就是治療過程中要保持患者舒適。記住，深入治療，并不等于用力治療，輕柔的手法及適當?shù)拿舾行砸部梢赃_到深入治療的效果。

常見肩帶肌的手法拉伸

1.上斜方肌?

• 客戶仰臥位，治療師坐于客戶頭部右側(cè)，用右手前臂固定客戶右肩帶，左手置于客戶頭部后方。

• 治療師緩慢且循序漸進地牽拉，使客戶頭部屈曲并向左側(cè)屈，同時向右側(cè)稍微旋轉(zhuǎn)（同側(cè)），從而伸展右側(cè)上斜方肌。

?2組，每側(cè)15~30秒一組。

2.肩胛提肌??

• 肩胛提肌的牽拉與上斜方肌差不多，只是一個向同側(cè)旋轉(zhuǎn)，另一個向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)。

• 治療師緩慢且循序漸進地牽拉，使客戶頭部屈曲并向左側(cè)屈，同時向左側(cè)稍微旋轉(zhuǎn)（對側(cè)），從而伸展右側(cè)肩胛提肌。

?2組，每側(cè)15~30秒一組。

3.中斜方肌?

• 客戶仰臥，治療師站于客戶右側(cè)，用右手抓住客戶右肘，使其橫跨胸前，左手摳住客戶左肩胛骨內(nèi)側(cè)緣。

• 治療師緩慢且循序漸進地施加拉力，將客戶右手向左牽拉，同時使客戶肩胛骨進行外展，從而伸展右側(cè)中斜方肌。

?2組，每側(cè)15~30秒一組。

4.下斜方肌?

• 客戶左側(cè)臥，身體向右側(cè)稍微傾斜，治療師站于客戶頭部左上方，并用左手抓住客戶右上臂，右手摳住客戶右肩胛骨內(nèi)側(cè)緣。

• 治療師緩慢且循序漸進地施加拉力，向客戶左側(cè)斜上方牽拉，從而伸展右側(cè)下斜方肌。
  

?2組，每側(cè)15~30秒一組。

5.菱形肌?

• 客戶向左側(cè)側(cè)仰，治療師站于客戶左邊，并用右手抓住客戶右上臂，使其斜跨身體，左手摳住客戶右肩胛骨內(nèi)側(cè)緣。

• 治療師緩慢且循序漸進地向左下方牽拉客戶右臂，同時使其肩胛骨外展和上旋，從而伸展右側(cè)菱形肌。
  

?2組，每側(cè)15~30秒一組。

END

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