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帕梅拉2021?36周課表視頻鏈接整理合集

2021-09-06 08:05 作者:宋小蕾子  | 我要投稿


上周打卡了嗎?
新手友好

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??全身拉伸訓(xùn)練BV1fU4y1s7Gy

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?DAY1:

10分鐘緊實(shí)手臂BV1LU4y1h7it

(燃脂二選一)

15分鐘性感舞蹈操BV14X4y1w7XP

15分鐘有氧拳擊BV1M64y117Mw

5分鐘經(jīng)典拉伸BV1hL411472y

?DAY2:

10分鐘翹臀訓(xùn)練BV1sQ4y1Y7vH

(燃脂二選一)

10分鐘腿部初級(jí)BV1hA411Y7gC

10分鐘生日特輯BV1aw411R7Zz

10分鐘泵感臀橋BV1kL411J7Zk

?DAY3:

10分鐘胸背訓(xùn)練BV1Ev411w7Fv

10分鐘美背訓(xùn)練BV14K4y1K7zs

(燃脂二選一)

10分鐘瘦腰腹BV1RV411r7DS

10分鐘全身拉伸BV1Cb4y1k7vr

?DAY4:

5分鐘經(jīng)典拉伸BV1hL411472y

9分鐘臀腿拉伸BV1Tw411Z7sV

?DAY5:

15分鐘全身初級(jí)BV11T4y1c78p

(燃脂二選一)

10分鐘胸背訓(xùn)練BV1Ev411w7Fv

15分鐘歡樂(lè)舞蹈操BV1o64y1Q7tR

?DAY6:

10分鐘泵感臀橋BV1kL411J7Zk

(燃脂二選一)

10分鐘酷炫舞蹈操BV1xy4y167NN

10分鐘卡路里殺手BV1v5411a7c1

8分鐘劈叉拉伸BV1Pz4y1C73U

?DAY7:

(休息日/拉伸)

全身拉伸訓(xùn)練BV1fU4y1s7Gy

全網(wǎng)拉伸合集BV15o4y1R7kg

帕梅拉拉伸合集BV1LA411T7Js

30min進(jìn)階版

??30min進(jìn)階??

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??全網(wǎng)拉伸合集BV15o4y1R7kg

??帕梅拉拉伸合集BV1LA411T7Js

?DAY1:

10分鐘緊實(shí)手臂BV1LU4y1h7it

(燃脂二選一)

15分鐘性感舞蹈操BV14X4y1w7XP

15分鐘有氧拳擊BV1M64y117Mw

5分鐘經(jīng)典拉伸BV1hL411472y

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10分鐘翹臀訓(xùn)練BV1sQ4y1Y7vH

(燃脂二選一)

10分鐘大腿內(nèi)側(cè)訓(xùn)練BV1rh411S7Fk

10分鐘生日特輯BV1aw411R7Zz

10分鐘臀部激活BV1Kg411g7WQ

?DAY3:

10分鐘腹部水瓶BV1Bb4y1S77j

10分鐘胸背訓(xùn)練BV1Ev411w7Fv

(燃脂二選一)

10分鐘經(jīng)典HIITBV1V3411r7C4

10分鐘上肢訓(xùn)練1BV1vK411K7ze

?DAY4:

5分鐘經(jīng)典拉伸BV1hL411472y

10分鐘全身拉伸BV1Cb4y1k7vr

?DAY5:

15分鐘腹肌訓(xùn)練BV1cg4y1q7Gm

(燃脂二選一)

15分鐘慢速力量BV15b4y1D7XJ

15分鐘歡樂(lè)舞蹈操BV1o64y1Q7tR

?DAY6:

10分鐘泵感臀橋BV1kL411J7Zk

(燃脂二選一)

10分鐘HIITBV1Np4y1i7rG

10分鐘最佳HIITBV1br4y1A7Zr

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??45min慢速??

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10分鐘緊實(shí)手臂BV1LU4y1h7it

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(燃脂二選一)

10分鐘馬甲線BV18b4y1Q7ey

10分鐘最佳HIITBV1br4y1A7Zr

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10分鐘翹臀訓(xùn)練BV1sQ4y1Y7vH

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15分鐘美背負(fù)重BV12z4y1S7DT

15分鐘復(fù)古舞蹈操BV1dw411R7bj

8分鐘頸背拉伸BV1uf4y187x1

?DAY4:

5分鐘經(jīng)典拉伸BV1hL411472y

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15分鐘歡樂(lè)舞蹈操BV1o64y1Q7tR

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(燃脂二選一)

10分鐘歡樂(lè)燃脂暴汗BV1E54y1B7oZ

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10分鐘翹臀訓(xùn)練BV1sQ4y1Y7vH

10分鐘腹部瑜伽BV1fT4y1j7f2

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45min熱汗版

??45min熱汗??

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??帕梅拉拉伸合集BV1LA411T7Js

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15分鐘有氧拳擊BV1M64y117Mw

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10分鐘馬甲線BV18b4y1Q7ey

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10分鐘翹臀訓(xùn)練BV1sQ4y1Y7vH

10分鐘大腿內(nèi)側(cè)訓(xùn)練BV1rh411S7Fk

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10分鐘臀部激活BV1Kg411g7WQ

10分鐘泵感臀橋BV1kL411J7Zk

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10分鐘胸背訓(xùn)練BV1Ev411w7Fv

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歡樂(lè)歌曲BV1764y1X7SV

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趣味熱身BV1kf4y117cW

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10分鐘泵感臀橋BV1kL411J7Zk

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歌曲熱身BV1xK4y1R7fZ

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10分鐘胸背訓(xùn)練BV1Ev411w7Fv

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?DAY4:

5分鐘經(jīng)典拉伸BV1hL411472y

10分鐘全身拉伸BV1Cb4y1k7vr

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全身熱身BV1Ez4y1D7qh

15分鐘腹肌訓(xùn)練BV1cg4y1q7Gm

10分鐘胸背訓(xùn)練BV1Ev411w7Fv

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15分鐘慢速力量BV15b4y1D7XJ

15分鐘歡樂(lè)舞蹈操BV1o64y1Q7tR

5分鐘經(jīng)典拉伸BV1hL411472y

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拳擊熱身BV1wZ4y1P7xA

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10分鐘歡樂(lè)有氧BV1e5411n7Mq

10分鐘歡樂(lè)燃脂暴汗BV1E54y1B7oZ

樂(lè)趣有氧BV1NU4y1j756

10分鐘翹臀訓(xùn)練BV1sQ4y1Y7vH

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(休息日/拉伸)

全身拉伸訓(xùn)練BV1fU4y1s7Gy

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帕梅拉2021?36周課表視頻鏈接整理合集的評(píng)論 (共 條)

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