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“柴姐！我找不到腰了！你快幫幫我！”

腰部是人體活動性很強的一個部位，肢體的靈活表達少不了它！
一條靈活的“水蛇腰”會為我們的角色增色不少！

腰部不會畫，比例掌握不好？？今天我們就來一探究竟吧！

腰部結(jié)構(gòu)解析

影響腰部運動的肌肉主要是：腹直肌、腹外斜肌。腰部的各種形變都是由它們表現(xiàn)出來的。

這兩個肌肉群組成一個富有彈性的保護圈，包裹著我們的腰部，像一個連接胸腔和盆骨的彈簧圈。

男性和女性腰部的不同活動狀態(tài)，并用簡化結(jié)構(gòu)圖做了標示。

繪制腰部時應(yīng)有意識地控制線條，表達出肌肉包裹的立體感，同時注意擠壓、拉伸、旋轉(zhuǎn)時肌肉之間的穿插關(guān)系。

注意觀察紅線部分線條的穿插關(guān)系，這樣處理可以有效表達結(jié)構(gòu)和空間感。

不同體型的腰部也不一樣，體型越豐腴，腰部脂肪越多，受重力影響會微微下垂，腰部線條整體往外鼓。

越瘦的人腰部線條越往里收。

腰部的擠壓和拉伸

擠壓和拉伸是最常見的腰部活動之一，兩者相伴出現(xiàn)，腰部一側(cè)擠壓，另一側(cè)就會出現(xiàn)拉伸。

注意擠壓和拉伸的產(chǎn)生位置，靈活運用各種曲線表達肌肉的變化。

腰部的扭曲

腰部的扭曲是一個難點，扭曲狀態(tài)下各部分肌肉都會發(fā)生更復(fù)雜的形變。此時我們可以借助立方體來了解腰部的結(jié)構(gòu)。

分析扭曲的腰部時，確定胸腔和盆骨的朝向很重要。

標出軀干的中線（圖中紅線）能幫助我們分析腰部的扭曲走勢。

畫肌肉時仍要保持“立方體”意識，區(qū)分軀干的正側(cè)背面。

腰部扭動時，腹外斜肌會被拉伸，扭轉(zhuǎn)，產(chǎn)生類似“S”型的肌肉變形。

腰部練習(xí)小tips

從方塊入手，熟悉軀干的活動規(guī)律。

方塊結(jié)構(gòu)略去細節(jié)，保留了最主要的動態(tài)，能幫助我們快速認識軀干活動規(guī)律。

腰部活動與胸腔、盆骨息息相關(guān)。觀察軀干活動時腰部的各種形變。

此外，方塊結(jié)構(gòu)能幫助我們建立空間意識，添加肌肉不僅是表面細節(jié)塑造，還是對空間感和體積感的表達。

在進行方塊練習(xí)時別忘了找出脊柱和中心線！這對于確定肌肉位置、添加肌肉有很大的幫助！

熟悉腰部活動規(guī)律后，將腰部肌肉分為三塊填充上去，化繁為簡，最后再補充肌肉細節(jié)。

今天分享到這里就結(jié)束啦！那么大家找到腰了嗎？

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