有些人害怕在公共場(chǎng)合進(jìn)行講話(huà)，肯定是由于某些原因?qū)е滤麄儺a(chǎn)生了恐懼的心理，只有明白自己的恐懼原因，從而采取一些有效的方法來(lái)克服它，而消除緊張和恐懼有很多方法，有一些有效的方法，可以通過(guò)巧妙地調(diào)整你的情緒來(lái)緩解和克服緊張和恐懼的心理。

那么，怎樣克服在公共場(chǎng)合講話(huà)的恐懼心理?

第一、要給自己一些正面的暗示

如果公開(kāi)說(shuō)話(huà)時(shí)緊張，你可以試著安慰自己，如果一個(gè)人完全習(xí)慣于出現(xiàn)在公眾面前，就沒(méi)有任何感覺(jué)或反應(yīng)就結(jié)束了。幸運(yùn)的是，今天你還是會(huì)緊張心跳不停，那真是太棒了，這樣，就可以通過(guò)不斷暗示自己，沒(méi)有什么好緊張的，因?yàn)槟闶翘幱趯W(xué)習(xí)成長(zhǎng)的過(guò)程中。

第二、不用刻意掩飾自己的緊張

緊張的時(shí)候，你不妨笑著承認(rèn)自己的緊張，即使心臟很緊張，也不要隱藏它，公開(kāi)暴露內(nèi)心的壓力狀態(tài)，可以稍微釋放一下緊張的情緒。一旦這種緊張情緒被沖淡，你就可以大膽地說(shuō)話(huà)了。

第三、正確地看待你的聽(tīng)眾

正確地看待你的聽(tīng)眾，聽(tīng)眾只想知道你想表達(dá)的觀(guān)點(diǎn)，而不會(huì)在意你是有說(shuō)話(huà)技巧，所以正確看待你的聽(tīng)眾不僅可以克服不安，而且有助于建立勇氣和自信，因?yàn)樵诠矆?chǎng)合講話(huà)可以控制你的恐懼。

第四、適當(dāng)放松心情

緊張是對(duì)環(huán)境的恐懼和對(duì)自己缺乏信心的表現(xiàn)，當(dāng)遇到緊張的情況時(shí)，首先要保持頭腦清醒，作為主講者要清楚自己，注重自己的形象很重要，不要強(qiáng)迫自己進(jìn)入自己的模式，讓自己看起來(lái)像個(gè)傻瓜。一旦你站在人群中就不可能退縮，所以，這時(shí)最好的辦法是適當(dāng)?shù)胤潘尚那?，可以像往常一樣表達(dá)自己的意見(jiàn)就可以了。

第五、不要害怕自己會(huì)犯錯(cuò)誤

你應(yīng)該盡量避免受消極情緒的刺激，這讓你在當(dāng)眾講話(huà)感到不安的原因，如總是假設(shè)你會(huì)犯語(yǔ)法錯(cuò)誤，或者總是擔(dān)心你會(huì)突然停下來(lái)。這是一種負(fù)面刺激，可能會(huì)動(dòng)搖你的信心。因此，在發(fā)言時(shí)，最重要的是把你的注意力從你自己身上轉(zhuǎn)移開(kāi)，或者專(zhuān)注于自己的說(shuō)話(huà)內(nèi)容，避免上臺(tái)時(shí)的恐懼。

總之，使用一些辦法，幫助自己克服當(dāng)眾講話(huà)的恐懼，這對(duì)做其他事情有著潛移默化的影響。經(jīng)常不斷地練習(xí)，慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的口才日益提高，從而克服了在公共場(chǎng)合講話(huà)的恐懼，會(huì)讓你感覺(jué)自己是一個(gè)新的人，使你的生活更豐富、更有成就感。