30多歲會(huì)更年期嗎，更年期女性有哪些表現(xiàn)

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到三四十歲的時(shí)候，女性體內(nèi)的激素會(huì)開始發(fā)生改變，身體在準(zhǔn)備脫離生兒育女的任務(wù)，那意味著激素平衡會(huì)再一次被攪亂。

一、準(zhǔn)更年期。

1、在進(jìn)入更年期前的8～10年中，女性會(huì)經(jīng)歷一個(gè)調(diào)整階段，被稱為準(zhǔn)更年期。

2、多數(shù)女性意識(shí)不到自己進(jìn)入了準(zhǔn)更年期，直到雌激素水平持續(xù)下降，出現(xiàn)潮紅和盜汗現(xiàn)象，而這是更年期常見的癥狀。當(dāng)出現(xiàn)潮紅癥狀，這個(gè)女性可能已經(jīng)經(jīng)歷了接近十年的準(zhǔn)更年期。

3、這個(gè)調(diào)整階段是比較難適應(yīng)的，女性激素系統(tǒng)的工作效率不像以前那么高，曾經(jīng)的激素水平的起起落落相對(duì)比較和緩，而現(xiàn)在的激素水平會(huì)突然升的很高，然后在經(jīng)前猛然跌落，雖然可能你從前從來沒有過這樣的癥狀。

4、當(dāng)在月經(jīng)周期、準(zhǔn)更年期、更年期中，你的雌激素水平下降時(shí)，你還會(huì)遇到短期記憶力下降的問題，而且你會(huì)變得更加容易哭泣、抑郁。

5、雌激素水平降低，還會(huì)讓你對(duì)疼痛變得更加敏感。你在更年期時(shí)激素水平會(huì)變得更加不穩(wěn)定，更會(huì)加劇上述癥狀。

二、那么該如何應(yīng)對(duì)呢？

了解你身體發(fā)生的變化，有助于你在這個(gè)時(shí)期經(jīng)受住激素波動(dòng)的狂風(fēng)驟雨，甚至活得生機(jī)勃勃。

為了幫助身體處于最佳狀態(tài)，最好在35歲時(shí)檢查一下自己的激素水平，以獲得激素基線數(shù)據(jù)，然后每隔兩到三年檢查一次。

這比等到十年后，你的體重已經(jīng)增加了十幾公斤，不得不服用抗抑郁劑、抗焦慮劑時(shí)才去關(guān)注它好得多。

保持有利大腦健康的生活方式，將會(huì)全面改善你的激素水平。

你應(yīng)該鍛煉，吃健康的食物，可以補(bǔ)充Koveez科芙研卵巢保養(yǎng)，幫助提升卵巢功能，預(yù)防卵巢早衰，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老。同時(shí)避免攝入尼古丁、過多的酒精、咖啡因和不健康食品。

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