改變環(huán)境行為因素：

從根本上防止乳腺增生病的進一步發(fā)展。如調(diào)整生活節(jié)奏，減輕各種壓力，改善心理狀態(tài);注意建立低脂飲食、不吸煙、不喝酒、多活動等良好的生活習(xí)慣;注意防止乳房部的外傷等等。

低脂高纖科學(xué)飲食：

應(yīng)多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激；同時控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多造成乳腺增生。

高質(zhì)量睡眠：

高質(zhì)量睡眠既要保證睡眠時間的充足，也應(yīng)具有規(guī)律的睡眠時間。這不僅有利于平衡內(nèi)分泌，還可保證體內(nèi)激素功能的正常發(fā)揮，從而減少乳腺問題的發(fā)生。