8分鐘簡單快速瘦胳膊，還能get鎖骨&直角肩，消除斜方肌｜站立瘦手臂，親測...
瘦手臂運動，一共八個動作，注意↓
目錄:
1.手臂體前交叉
2.上下抬手
3.頸后向上屈伸
4.轉(zhuǎn)手臂
每個動作做45秒，休息10秒
1.手臂體前交叉?
?注意收腹挺胸
?胳膊伸直
?始終保持用力
?不要聳肩
?
有講解跟練版 P1 - 00:35
?
2.上下抬手????
?胳膊依舊伸直，保持用力狀態(tài)
?注意呼吸
?注意收腹
?
有講解跟練版 P1 - 01:24
?
3.頸后向上屈伸?
☆站立收緊腹部
?
有講解跟練版 P1 - 02:18
?
4.轉(zhuǎn)手臂
手臂伸直平舉，發(fā)力保持手臂的緊張狀態(tài)，手指最大程度張開。
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