良好的睡眠質量是身體健康狀態(tài)的表現，現代人因為生活方式的改變，生活節(jié)奏加快，生活壓力大等各種原因，睡眠問題已成為了一個很普遍的問題，越來越多的人因為睡眠質量問題飽受折磨。

早早放下手機上床準備睡覺，卻翻來覆去怎么難以入睡；半夜總是一點點動靜就會驚醒，醒了就再難入睡；睡眠淺，夜長夢多，睡不安穩(wěn)......這是不是你？晚上睡不好，白天頂著兩個大黑眼圈，無精打采，疲憊不堪，記憶力日漸下降，身體狀況越來越差，嚴重影響正常生活，所以睡眠質量問題也不容忽視，需要及時重視！

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那么睡眠質量差的原因一般原因有哪些，又該如何做來提高我們的睡眠質量呢？

習慣性的熬夜是導致睡眠質量差，失眠的常見的原因之一，很多的人由于工作、生活等原因不得不經常的熬夜，一旦熬夜形成了習慣，就會引發(fā)失眠的情況，因此大家在熬夜之后要盡早的睡覺，以補充身體的消耗，以恢復身體的體力、精力。

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現在的人工作壓力、生活壓力等都很大，精神總是處于緊繃的狀態(tài)，很多的人對一些事情或是家人等顧慮的過多，久而久之導致自己變得沉悶不語，情緒低落，精神緊張，焦慮。就會很難入睡，做夢增多，睡眠變淺。建議大家在日常的生活中要保持良好的情緒，盡量放松自己，不要想的太多。

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很多的人白天比較忙，不能按時的吃飯、顧不上喝水等，一旦晚上閑下來，容易吃的過飽、喝水過多，因而夜間經常的起來，或是晚上吃些酸性的食物、喝濃茶、喝咖啡等導致大腦比較興奮，也會影響睡眠，出現失眠等情況。所以飲食需要規(guī)律一些，晚餐不要吃的過飽，最好不要吃夜宵，晚上不要喝茶、咖啡、酒等，也不要大量的喝水，可以喝一杯熱牛奶促進睡眠。

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失眠，睡不著還可能是睡覺之前太過依賴手機導致的，玩手機會讓精神越來越興奮。玩手機時由于離屏幕太近，也會對皮膚和視力造成損害，所以要減少玩手機的時間。最好是睡前不要玩手機。

如果長期睡眠質量差，還可以選擇通過內服膳食營養(yǎng)補充劑來幫助提高睡眠質量，Mcpee品牌旗下這款γ-氨基丁酸膠囊主要成分是γ-氨基丁酸、L-茶氨酸 、薰衣草提取物 、維生素B6 ，可以幫助減少焦慮，放松情緒，很適合精神壓力大，睡眠質量差的人群。

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