現(xiàn)代的男性工作壓力和生活壓力越來越大，經(jīng)常熬夜、吸煙、應(yīng)酬喝酒，飲食不規(guī)律，很容易造成體內(nèi)營養(yǎng)缺乏。所以為了能夠讓身體保持健康的狀態(tài)，男性就需要加強對營養(yǎng)的補充。那么男性應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)呢？

1.B族維生素

B族維生素對于男性來說是非常重要的一種營養(yǎng)。B族維生素是維持人體代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量必需的物質(zhì)。但是很多男性長期處于巨大的工作壓力下以及不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，再加上B族維生素溶于水，容易流失，如果男性日常不注意補充，就容易缺乏B族維生素，從而引起代謝障礙，出現(xiàn)怠滯和食欲不振。所以，男性在日常生活中需要加強B族維生素的補充，可以多吃些富含B族維生素的食物，像谷類、豆類、蛋類等。

2.維生素C

維生素C是人體必需的營養(yǎng)素，能夠維持皮膚和黏膜的健康，還能夠增強人體免疫力?，F(xiàn)代很多男性飲食結(jié)構(gòu)不合理，長期吃外賣，不愛吃水果蔬菜，容易導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素C，缺乏維生素C容易導(dǎo)致身體疲勞、牙齦腫痛等。男性日?？梢远喑孕┦吖麃砑訌娧a充維生素C。

3.鋅

鋅是人體必需的微量元素，在人體中起到了非常重要的作用。鋅可以維持人體正常的食欲、增強人體的免疫力等。目前大多數(shù)男性經(jīng)常吃精細(xì)加工的食品，從而導(dǎo)致體內(nèi)鋅補充不足。所以男性日常適當(dāng)增加鋅的攝入，可以常吃些海鮮、豆制品、粗糧等。

4.硒

硒也是人體必需的微量元素，對人體健康的作用不容忽視，硒具有抗氧化作用，能夠減少自由基對機體的傷害，硒還可以增強人體免疫力。而且硒還有良好的解毒功能，有助于保護肝臟。但很多男性長期處于壓力和疲勞狀態(tài)，容易導(dǎo)致體內(nèi)硒大量消耗。所以日?？梢猿３孕└缓氖澄铮竦邦悺⒇i肉、水產(chǎn)品等，加強硒的補充。

以上這些都是男性需要補充的營養(yǎng)素，補充這些營養(yǎng)日常需要做到飲食均衡，保證食物多樣化。總的來說，男性日常壓力大，需要加強營養(yǎng)的補充，在日常生活中可以多吃些上面這些食物，做到飲食均衡，這樣才更利于身體健康！