你好，我是熊貓不著急
今天呢熊貓用自己局限的認(rèn)知來談?wù)効记敖箲]的問題，最近可能是各種升學(xué)考試、面試的集中期，大家在私信里都反應(yīng)這個需求。本期的最后也許你對于考試那種無用的焦慮、那種緊縮感可以得到一定的融化，回到一個相對從容而有活力的狀態(tài)。

首先呢，作為一名大學(xué)設(shè)計課老師，我先客觀的聊聊我眼中的考試。
考試作為一個宏觀上相對公平的選拔工具，它在選拔功能上可以說是高效的，但這種高效讓它同時充滿了局限。我們作為一個復(fù)雜的擁有無限可能性的人，被幾個片面的題目來審判，最后強(qiáng)行的定義個人價值。這個事情本身，一定是有缺陷的，這種缺陷會埋沒社會潛在的力量，并打壓發(fā)散性思維與更加全面的素質(zhì)能力。

在我的設(shè)計課上，面對剛從高中來到大學(xué)的同學(xué)，會發(fā)現(xiàn)他們普遍的不善于發(fā)現(xiàn)問題，提出問題，不善于頭腦風(fēng)暴，非常嚴(yán)謹(jǐn)而且過于迷信權(quán)威，總之，就是無法放松。這可能是嚴(yán)肅而急切的應(yīng)試教育帶來的后遺癥。

所以，你討厭考試這沒錯，我也討厭它，它確實很令人討厭。

但所有的時代都有自身的局限，都有讓人討厭的地方，農(nóng)業(yè)時代我們要看天氣吃飯，工業(yè)時代充滿了環(huán)境問題，既然我們的時代還沒有發(fā)展出更好的教育與選拔的方式，我們就只能接納這個讓人又愛又恨的考試吧，愛它因為它帶來了相對的公平，恨它因為它如此的粗暴而片面。
我們身處這個時代，我們選擇去接納它，我們可以把它當(dāng)成一個挑戰(zhàn)，一個人生重要的儀式。但在接納它的同時，我們也要知道，即使我們考試最終成功，那也是因為我們是應(yīng)試規(guī)則的寵兒，我們的挑戰(zhàn)并未結(jié)束，而只是剛剛開始，我們未來的工作和事業(yè)如果有成就，那一定是因為我們幫助了那些不如我們幸運的人。

而如果我們考的不好，一切也不是從此步入黑暗，我們依然擁有無數(shù)個選擇，廣闊的世界無限的未知與可能，依然等待著我們?nèi)ヌ剿鳎灰覀儗ι廊缓闷?，成長的大門就永遠(yuǎn)向我們敞開。

有時我們會覺得，如果考試失敗了，那一切努力都白費了，一切辛苦都白費了。這種浪費，看上去好像真實的存在，但是隨著人生閱歷的增長，我們曾經(jīng)以為毫無意義、浪費時間的經(jīng)歷，它們更像圍棋高手開局布局時的，下的那些看不到明顯意義的棋子，隨著局勢不斷發(fā)展，毫無意義的棋子慢慢的連成了一條線，此時，它們的意義就浮現(xiàn)了出來。
所以當(dāng)我們說一件事沒有意義的時候，我們要很小心，很謹(jǐn)慎，很可能是我們還沒有看到它的意義，而最后正是這些曾經(jīng)毫無意義的東西，它們連接成一條線，共同為我們指引出一條清晰的道路。

所以我們在面試與考試中，在這個儀式中只需要真實的表達(dá)自我。并帶著一種謙虛的態(tài)度去看待人生中一切已成結(jié)果的東西，在周圍充滿著好壞、對錯的噪音里，不去輕易的定義任何結(jié)果的意義。我們把握當(dāng)下，不去定義結(jié)果的意義，而去創(chuàng)造這個結(jié)果的意義，任何一個結(jié)果都是道路的起點，而不是終點。

我們享受生命某種程度上就是享受不確定性，就像享受一個懸疑電影，一個游戲，我們帶著未知第一次探險時，永遠(yuǎn)擁有最大的樂趣，我們不喜歡被劇透，這會影響我們的體驗。但真實的生活中，我們就會恐懼，會焦慮，會想要提前知道結(jié)果，因為我們頭腦中有一種被傳染而來的強(qiáng)迫：“它必須是這個樣子，它應(yīng)該是那個樣子，如果不是，哦，那我無法幸福?！边@種必須怎樣、應(yīng)該怎樣，這種強(qiáng)迫根源上是一種習(xí)慣性的思維模式，它不是考試的問題，只是考試這種特殊的充滿比較的形式讓這種強(qiáng)迫的模式，變得非常明顯。

所以如果我們?nèi)ビ^察，那些已經(jīng)上了理想大學(xué)的同學(xué)，他們的焦慮、恐懼從來不比初中、高中時少，不是么？我們?nèi)松幸欢ǘ加羞^期待，也被滿足過期待，但最后我們并沒有因此幸福很久，最后都覺得，唉，不過如此，不是么？
所以當(dāng)我們給自己習(xí)慣性的設(shè)定一個強(qiáng)迫性的目標(biāo)，如果我們沒有到達(dá)，那我們會遺憾痛苦，如果我們到達(dá)了，我們也許會滿足一時，而當(dāng)我們真的走進(jìn)了那個夢寐以求的東西時，我們會馬上感到失望，進(jìn)而生成下一個強(qiáng)迫性目標(biāo)。

要想融化這種強(qiáng)迫，我們要體會到，不僅僅是考試，生命中所有的體驗，我們只能把握與創(chuàng)造此時此刻的品質(zhì)，此刻有品質(zhì)的行為，就意味著未來有品質(zhì)的果實，果實當(dāng)然重要。但我們把此刻的品質(zhì)，放在未來的果實之前，作為第一目標(biāo)，此刻的品質(zhì)作為第一目標(biāo)，把果實作為第二目標(biāo)。把成因，放在結(jié)果之前，形成這樣的思維習(xí)慣，我們的強(qiáng)迫就會慢慢融化掉。

考試確實是很重要的時刻，但如果我們愿意去真誠的熱愛生命，人生中的每一個時刻就都是重要的時刻，人生從來就沒有平凡的時刻。那個被稱作“現(xiàn)在”的這一刻，它就是這些不凡時刻中，最閃閃發(fā)光的一刻。

好，對于考試的話題先聊到這，它在你心中決定性的地位，應(yīng)該開始松動了，擁有決定性地位的，永遠(yuǎn)是我們可以把握的東西，那些處于此刻的東西，而不是那些未知的結(jié)果。

下面我們來聊聊無法擺脫的緊張和焦慮的問題。緊張和焦慮的本質(zhì)呢，是一種進(jìn)化而來的自我保護(hù)機(jī)制，它是當(dāng)我們面對重要挑戰(zhàn)的時刻，身體分泌出的激素，這些激素讓我們足夠警惕，隨時準(zhǔn)備戰(zhàn)斗或逃跑。所以在考試這個重要的節(jié)點，緊張和焦慮是無法根本避免的。這不是一個個人問題，而是一個所有人都會面臨的問題，只不過有的人選擇去暴露它，有人選擇去隱藏它。

所以我們不要把無法擺脫的焦慮和緊張當(dāng)成敵人，我們把它當(dāng)做一個伙伴，我們接納它們，并決定帶著它們?nèi)ッ鎸μ魬?zhàn)。
過度的焦慮與緊張，大多源于我們的成長環(huán)境的壓力，來自長輩和老師的指責(zé)，源于他們過分的嚴(yán)肅、生活的不滿足與迫切的渴望。所以溫柔的溝通，是可以有效融化焦慮的，好，我們下面進(jìn)入一個引導(dǎo)：

閉上眼睛，靜靜的體會這種緊張和焦慮，我們會在一個黑暗的角落，看到一個澀澀發(fā)抖的孩子，他不停的說：“啊，不行，來不及了，這太重要了，我的一輩子就靠它了，如果它失敗了，一切就算完了，全完了，啊，這太重要了，我該怎么辦，我要完蛋了?！贝藭r，我們靜靜的走過去，輕輕的撫摸那個孩子，孩子也許很敏感，他害怕你的觸摸，很快躲開了你。我們溫柔的看著他，輕聲對他說：“孩子，不要怕，我是來自未來的你，我不會傷害你，我只想和你說，無論這個考試的結(jié)果如何，我既不會更愛你，也不會更恨你，我會一直支持著你，一直陪伴你，不會離開你。無論如何，你都會成長的強(qiáng)大，最后變成我，而我從來不會因為曾經(jīng)的得失而感到遺憾，我只希望此刻我們能盡情的體驗人生每一個挑戰(zhàn)，享受每一個有趣而重要的儀式，我一直都非常感謝今天這個還不夠堅強(qiáng)，不夠?qū)Ｗ?，不夠勇敢的你。是此刻你的痛苦與不安，讓我最后得到了幸福和寧靜，孩子，謝謝你，我愛你。”

此時，發(fā)抖的孩子似乎不那么顫抖了，他瞪著眼睛看著你，似乎不是那么的抵觸你了，你緩緩的走到他的身邊，他抱住了你，他哭了，他的恐懼在你溫暖而堅定的懷抱中慢慢的消散，一股溫暖的氣流從他的腳底涌向全身，支撐起了他的身體。他站直了，慢慢停止了哭泣，對你說：“好的，謝謝你的溫暖，我相信你，我雖然還是會焦慮，但已經(jīng)不再那么害怕了，你的力量支撐了我，讓我們一起把握最后寶貴的時光，不留遺憾吧，一起走向這個美麗的儀式，迎接這個挑戰(zhàn)，謝謝你的出現(xiàn)，我也愛你。”

此時，擔(dān)憂和焦慮變成了一股溫暖力量，它讓你在平靜中體會到自己流淌于血液的勃勃生機(jī)。
我們焦慮，因為我們真實的活在這個世界上。

也許，未來的任何一個重要的時刻，我們都會體會到焦慮，但我們只需看到它，并對他說：“焦慮小可愛，你又來啦，歡迎你，我知道你來提醒我了，我會對這件事給予額外關(guān)注的，我會馬上行動起來，謝謝你?！?br/>然后你會看到焦慮小可愛，它不再哭鬧，他在對你微笑，它成了你的小鬧鐘，你們成了最好的朋友。

而現(xiàn)實中，我們的父母、老師，他們心中也都有一個焦慮的小可愛，而他們和小可愛的關(guān)系也不是很好，我們偶爾受到他們的批評和指責(zé)時，我們也要看到他們心中的那個小可愛，我們可以安撫他們，對他們的焦慮說：“嗯，您說的對，對不起，我沒有做好，我只是缺少經(jīng)驗，我會盡力的，請放心，我會把握自己寶貴的時光，不會給自己留下遺憾的?！贝藭r，你會發(fā)現(xiàn)，父母和老師也不那么焦慮了，他們甚至對你露出了微笑。
空氣中的氛圍，就不再那么的壓抑了，緊張和焦慮開始轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N活力，那種你一直缺少的行動力，一種久違了的輕松和溫情。

最后，我們用電影《人生七年》的一段影評結(jié)束今天的內(nèi)容：

曾經(jīng)我們以為條條大路通羅馬
所以我們很開心很興奮
但隨著成長，我們看到，有的人就出生在羅馬，而有的人可能一生都無法到達(dá)羅馬。
所以我們很絕望。
而當(dāng)我們辛苦半生，眼前的答案卻像一個玩笑，捉弄著每一個在掙扎中求索的人。
有的人根本不想去羅馬，
而這些人，
也可以幸福。

熊貓很萌，不著急。
真誠的祝福你擁有一段美麗而充實的復(fù)習(xí)時光，祝你考試一切順利，也祝你成為一個無論在任何地方都可以幸福的人。
謝謝你這么可愛，還喜歡我。
我們下期見。