瑜伽是女性最理想的鍛煉方式

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瑜伽和其他的身體鍛煉有著巨大的區(qū)別，因?yàn)殍べさ谋举|(zhì)不是運(yùn)動(dòng)，而是修行。

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瑜伽主要包含呼吸、體式和冥想三個(gè)主要內(nèi)容，離開了呼吸談體式、離開了冥想談瑜伽，其實(shí)都是耍流氓，瑜伽并不像其他的運(yùn)動(dòng)僅僅是外部的身體鍛煉。

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瑜伽體式是身心并用的，而體式不僅鍛煉了身體，也增強(qiáng)了心理素質(zhì)，使人心平氣和，瑜伽是對(duì)身體、心靈和靈魂的鍛煉。其他的鍛煉方式或許也要求精準(zhǔn)的身體運(yùn)動(dòng)，而瑜伽除了要求精準(zhǔn)外，內(nèi)心深處也需要感應(yīng)，從而使身心平衡。

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剛剛開始練習(xí)瑜伽的人常常說(shuō)“我睡得更好了”、“我頸椎/腰椎不痛了”、“我不便秘了”……很多人通過(guò)練習(xí)瑜伽，都能感受到身體的變化，其實(shí)練習(xí)瑜伽的好處諸多，這里和大家分享一下感受最深的5大好處（PS：其實(shí)男女同樣適用）：

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瑜伽是最好的保養(yǎng)品

練瑜伽的人都聽過(guò)這句話“你什么時(shí)候開始瑜伽，年齡就定格在那個(gè)時(shí)候?！币?yàn)椋べな亲罱】?、最徹底、最滋養(yǎng)的美容。

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當(dāng)你扭轉(zhuǎn)身體時(shí)，靜脈血從各個(gè)器官被擠壓出來(lái)；放松時(shí)，新鮮的動(dòng)脈血回流到各個(gè)器官；倒立時(shí)，下肢的血液回流到心臟，滋養(yǎng)頭部和面部；伸展肌肉時(shí)，淋巴循環(huán)得到了促進(jìn)……

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一堂瑜伽課下來(lái)，你的身體完成了細(xì)胞垃圾的清除，排除了毒素，自主按摩和滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，子宮、卵巢等性器官因良好的血液循環(huán)得到充足的營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)保持相當(dāng)水平雌激素的分泌，使得皮膚細(xì)膩、紅潤(rùn)、有光澤，延緩了衰老，這可是美容院里無(wú)法做到的。

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瑜伽是一把整形刀

關(guān)于瑜伽，被問(wèn)過(guò)最多的問(wèn)題是：“瑜伽可以減肥嗎？”。答案是可以，但不是通過(guò)瑜伽體式所消耗的卡路里。瑜伽真正的作用是：控制和塑形。

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長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以給你一種“控制”自己身體的能力，讓你從身體的奴隸變成身體的主人。而且，瑜伽能從精神和情緒上解決你更深層級(jí)的飲食問(wèn)題，當(dāng)你控制了自己的飲食，你要身體瘦，它就瘦。

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瑜伽減肥塑形的原理與力量訓(xùn)練減肥的原理是完全不同的。跑步、單車等爆發(fā)性力量訓(xùn)練通過(guò)消耗體內(nèi)的熱量達(dá)到減重的效果。

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瑜伽則是通過(guò)很多拉伸和扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地變得纖細(xì)、修長(zhǎng)，從而雕刻出緊實(shí)又柔軟的身體線條。

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瑜伽給你快樂(lè)

瑜伽就像一個(gè)糖果，輕而易舉地讓生活嘗到甜頭。

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練習(xí)瑜伽可以刺激伽碼氨基丁酸鎮(zhèn)靜大腦，降低壓力；此外，瑜伽還會(huì)刺激你的大腦產(chǎn)生5-羥色胺，它一種能產(chǎn)生愉悅情緒的信使。

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有趣的是，女性大腦合成5-羥色胺的速率僅是男性的一半，這點(diǎn)可能更有助于解釋為何女性容易患抑郁癥。

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長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以讓你變得更樂(lè)觀、積極，使人有更強(qiáng)的幸福感，抵抗抑郁癥。

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瑜伽助你好眠

調(diào)息、冥想、休息術(shù)才是瑜伽的精髓。

快節(jié)奏的都市生活給人們帶來(lái)精神緊張，情緒煩躁，思緒紊亂等負(fù)效應(yīng)，影響身體健康和睡眠質(zhì)量。

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而呼吸自然、身心放松、不急不躁、緩慢輕靈是瑜伽練習(xí)的基本要求，如此使得瑜伽體式練習(xí)不僅具有健身功效，而且具有釋放壓力、平衡心態(tài)、修身養(yǎng)性的作用。

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瑜伽中的調(diào)息、冥想和休息術(shù)能夠消除緊張、憂慮造成的失眠，讓你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。

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瑜伽幫你養(yǎng)成女神氣質(zhì)

世間女神形象千萬(wàn)種。我個(gè)人認(rèn)為，女神與美女間的差距在于智慧與氣質(zhì)。

會(huì)養(yǎng)花的人懂得養(yǎng)花其實(shí)是養(yǎng)根；會(huì)養(yǎng)魚的人懂得養(yǎng)魚其實(shí)是養(yǎng)水；會(huì)瑜伽的人懂得瑜伽其實(shí)是養(yǎng)心。當(dāng)恒修瑜伽一段時(shí)間，你會(huì)有更高程度的覺(jué)知——對(duì)自我情緒的觀察。

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通過(guò)自我觀照的練習(xí)，一個(gè)人就會(huì)看到別人看不到或很難看得到的世界，一個(gè)人也會(huì)擁有對(duì)別人包容和忍耐的智慧：不輕視每一顆在生命掙扎中破碎的心，不夸張自己的生命想象的受傷，體諒每一個(gè)掙扎中的生命。

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女神氣質(zhì)，不過(guò)是一個(gè)女子，見過(guò)各種浮華，知道自己想要的是什么，理解自身的局限性，能夠很好的控制情緒，給人溫柔、輕盈、嫻靜、典雅的感覺(jué)，讓人賞心悅目。通過(guò)習(xí)練瑜伽可以喚起人心靈中美好的情感并在舉手投足中表現(xiàn)出來(lái)。

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一定有許多人許多信息會(huì)告訴你瑜伽是什么，練習(xí)瑜伽有什么好處，你都覺(jué)得太玄？沒(méi)有人能證實(shí)給你看。

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唯一的方法是，

首先你要開始，然后，

你就會(huì)看到，時(shí)間和選擇會(huì)證明一切。