10塊經(jīng)典的麥當(dāng)勞雞塊和一份薯?xiàng)l，搭配一杯可樂

6號餐配A餐

這道餐點(diǎn)包含了10塊經(jīng)典的麥當(dāng)勞雞塊和一份薯?xiàng)l，搭配一杯可樂。麥當(dāng)勞的雞塊是用雞肉塊裹上一層面糊炸至金黃酥脆，口感十分香脆，肉質(zhì)也非常嫩滑，搭配酸甜的甜醬更是美味。薯?xiàng)l則是切成長條狀并炸至酥脆，外皮酥脆內(nèi)里軟綿，搭配可樂喝更是一絕。

這道餐點(diǎn)總體來說相當(dāng)豐盛，足以滿足一個(gè)人的飽足感。然而，我覺得麥當(dāng)勞的餐點(diǎn)熱量和油脂含量都比較高，因此適量食用比較健康。

晚 餐攝取~

?????熱量 1019大卡

?????脂肪 46克

?????飽和脂肪 11.4克

?????反式脂肪0.1 克

?????糖 51.1克

?????鈉 1009.3毫克

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今日麥當(dāng)勞兩餐攝取~

???熱量1700 大卡

???脂肪80 克

???飽和脂肪18.9 克

???反式脂肪 0.1克

???糖 73.1克

???鈉1622.2 毫克

(熱量)一般成年人一日吸收的熱量在1800至2400大卡，大約相當(dāng)于7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界衛(wèi)生組織（WHO）及聯(lián)合國糧食及農(nóng)業(yè)組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應(yīng)限制于每日總能量攝取量的百分之15至30，其中飽和脂肪不可超過百分之10，而反式脂肪不可超過百分之1。

???假設(shè)一個(gè)人每天的能量攝取量為2000千卡，由于每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應(yīng)限制于不超過65克，其中飽和脂肪不應(yīng)超過22.2克，而反式脂肪不應(yīng)超過2.2克。

健康警示

所有種類的脂肪，如果大量攝取的話，都會導(dǎo)致過重甚至肥胖；但飽和脂肪和反式脂肪，更會令血液內(nèi)的膽固醇水平上升，從而增加患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

(糖)含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應(yīng)低于200大卡，以1公克糖熱量4大卡計(jì)算，每日添加糖攝取應(yīng)低于50公克。

(鈉)每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽）飲食中的鈉鹽攝取過多是造成高血壓的主因之一