我是2018年被確診抑郁癥和焦慮癥的，從患病到康復(fù)，用了4年的時間。這4年中，我先后在6個醫(yī)院就醫(yī)，住院4次，歷經(jīng)9個醫(yī)生，也調(diào)了無數(shù)次藥，停止工作休息了2年。如今，我已停藥兩年半，軀體癥狀已完全消失，情緒穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量也改善了。就在去年，我還生了一個可愛的寶寶，女兒都一歲半了，我恢復(fù)了正常工作和生活。

回想起自己的康復(fù)經(jīng)歷，感覺就似做了一場很長很長的噩夢?，F(xiàn)在，我感覺自己就是浴火的鳳凰，已經(jīng)涅槃重生。

生病這幾年，我吃過的藥數(shù)不勝數(shù)，棗仁安神膠囊、刺五加口服液、養(yǎng)血清腦顆粒、草酸艾司西酞普蘭、鹽酸度洛西汀、鹽酸文拉法辛、富馬酸喹硫平、帕羅西汀、鹽酸曲唑酮、勞拉西泮、阿普唑侖.......可以毫不夸張地說，可以用大卡車拉一車。

我當(dāng)時的癥狀復(fù)雜多樣，軀體癥狀很嚴重。

首先是嚴重頭疼，總感覺頭皮緊繃繃地脹疼。嚴重時，太陽穴也在跳。我常忍不住用腦袋撞墻或用書本砸腦袋來緩解疼痛。

其次是頭暈，整天頭暈眼花，昏昏沉沉，感覺腦袋里裝滿了漿糊。

每天我總是覺得很累，就算整天閑著啥也沒干，還是覺得精疲力盡。沒力氣說話，多說幾句就開始累，說話要很小聲，即使這樣，我也常因為哪天說話多了一點就感覺喉嚨被封住了。

此外，我還嚴重健忘，幾乎每天都在找手機、錢包、眼鏡等生活用品，為此，我很懊惱，但沒任何辦法。

我的理解能力也嚴重下降，上班時看文件，需要反復(fù)多看幾遍，否則無法理解其中內(nèi)容。

我時常會突然呼吸困難，喘不過氣，心跳得厲害，胸悶，手指痙攣，呈雞爪樣，十個手指粘在一起，手腳發(fā)麻如觸電，無法控制地顫抖，還好幾次暈倒，被送去醫(yī)院急救。

最讓我痛苦的是嚴重失眠，我經(jīng)常徹夜未眠到天亮！偶爾短暫入睡，也最多兩三個小時。睡著后總是惡夢連連，常常在凌晨二三點鐘，被惡夢驚醒，坐在床上到天明，不敢合眼。

此外，我還有幻聽、幻覺，時有靈魂出竅之感。我時不時會在迷迷糊糊快要入睡之前聽見腦子里面有人在說話，聽見房間里有嘆息聲，哭泣和說話。

那段時間，我極度恐懼上班，一想到上班我就心慌、嘔吐，我不想做任何事情，不想動，沒有食欲，幾天不吃飯也不覺得餓。

我討厭聽見任何聲音，覺得煩躁；整天莫名其妙想哭，忍不住痛哭流涕。

再就是耳鳴，天天感覺有一只知了住在耳朵里面了。

這些各種各樣的癥狀，折磨得我近乎崩潰，我?guī)锥认胱孕辛藬?，最終都因為舍不得父母親傷心而控制住自己。

我一開始就醫(yī)走了很多彎路，看過耳鼻喉科、胃腸科、心腦血管科，神經(jīng)內(nèi)科，也看過中醫(yī)，吃了很多藥后，病還是沒有緩解。頭痛厲害時，我甚至懷疑腦子里是不是長了腫瘤，得了腦癌了?？墒荂T、核磁共振、B超各種檢查，除了檢查出來大腦供血不足以外，其余沒查出大毛病。

后來，我查了一些資料，感覺自己得了抑郁癥。后來看了9個醫(yī)生，最終被確診為抑郁癥、焦慮癥，我這才開始認真接受治療。

我吃過草酸艾司西酞普蘭、鹽酸度洛西汀、鹽酸文拉法辛、富馬酸喹硫平、勞拉西泮、酒石酸唑吡坦等藥，后來都因為無法適應(yīng)藥物不良反應(yīng)或療效不明顯而調(diào)藥了。

最終，我是堅持吃帕羅西汀和鹽酸曲唑酮好的。這藥我吃了4年，從最初的兩顆，到后面減少到一顆，半顆，三分之二，三分之一，直到最后直接不吃了，我也能睡著了，不做噩夢了，身體的哪個地方都不疼了。

下面我說說我總結(jié)出來的康復(fù)經(jīng)驗：

1.積極治療，不自暴自棄。

從確診到病好，這期間雖然走了不少彎路，但是我一直沒有放棄過，本著父母日漸年邁，他們需要我照顧，不能死，不能放棄自己的信念，一心只想治好病。中醫(yī)西醫(yī)，我都看過，中藥、西藥、針灸、輸液，我都很積極配合醫(yī)生的治療，該住院就住院，該吃藥就準時吃藥。

2.堅持吃藥，配合治療，堅持定期復(fù)診，找到適合自己吃的藥。

復(fù)診時，多和醫(yī)生反饋病情，反饋自己的恢復(fù)情況和治療效果。有些藥吃了身體很不舒服，實在適應(yīng)不了，就不要勉強，還是要和醫(yī)生說，及時調(diào)整藥物。

3.離開讓你心情不好的環(huán)境。

我請了長期病假，離開那個讓我感覺壓力山大的工作崗位，離開了工作的城市，回到鄉(xiāng)下老家，休息了兩年。

這兩年期間，我停止了一切腦力勞動，專心休養(yǎng)。吃了藥后我常常去田間地頭散步。后來病情穩(wěn)定了，有力氣遠行了，就四處去旅行，每天騎單車去附近的公園或者旅游景點看風(fēng)景，縱情于山水。在大自然里，我覺得內(nèi)心安寧，頭腦清醒，也忘記了身體不舒服。

4.樹立信心，積極自我暗示。

我不斷地暗示自己：“我一定要好，總會好起來的！”很多次，被疼痛折磨得想自殺時，我就會告訴自己，不能這么想，也不能這么做，我要是死了，父母親會很傷心的，尤其是媽媽，她會傷心昏倒，甚至一病不起，我死了，他們就沒有女兒了，我不能讓他們白發(fā)人送黑發(fā)人。于是，我就可以繼續(xù)堅持下去！

5.不要害怕吃藥，不要擔(dān)心戒不掉藥，不要覺得好了就動不動輕易停藥。

很多人在藥物起作用以后，會覺得自己好了，于是立即停藥，然后，接下來就是很痛苦的撤藥反應(yīng)，頭暈、乏力、走不穩(wěn)路、嘔吐......其實，你為什么老想著要斷藥呢？這些藥并沒有那么難斷，只是需要循序漸進地減少。

在感覺到癥狀消失以后也要繼續(xù)堅持吃藥鞏固一兩年，等到完全痊愈后，才能徹底停藥。具體啥時候斷藥，要聽醫(yī)生安排，慢慢減慢慢停，比如說，一次吃一片，就減少到一次吃半片，再到三分之二片，三分之一......這樣一點點減少，最終停下來就不會那么難受，也不容易復(fù)發(fā)。如果病沒有徹底痊愈就停藥，停幾次藥就會復(fù)發(fā)幾次，最終就要終生服藥了。

對于吃藥，很多人總擔(dān)心藥物副作用，但比起身體的各種不舒服，精神崩潰，徹夜難眠，生不如死的痛苦，藥物副作用算得了什么呢？比如說我，吃了藥就覺得心情也好了，頭也不疼了，睡覺也睡得著了。既然它可以讓我緩解痛苦，為什么要排斥呢？

有人說，長期吃藥會傷害身體，傷肝。其實，只要定期復(fù)查肝腎功能，有問題及時找醫(yī)生解決就好了。你長期不吃藥，天天睡不著，各種不舒服，軀體癥狀折磨得你死去活來的，就不傷身了嗎？有人高血壓，糖尿病終生服藥，也是一樣要吃藥的，別人可以，咱們咋就不行呢？

所以，要轉(zhuǎn)變觀念，不要排斥長期吃藥。不要以為，你不吃藥，靠自己調(diào)節(jié)就能好，輕微的癥狀也許可以自己調(diào)節(jié)，嚴重的癥狀是自我調(diào)節(jié)不好的，一定要好好吃藥。

6.做好與抑郁癥長期共存的思想準備，不要心急，一定要有耐心，接納它，從心理上藐視它，從行動上戰(zhàn)勝它，學(xué)會帶著癥狀生活。

抑郁癥，并不像別的一般的病，住幾天院就能徹底好。住院只是在急性發(fā)作時期緩解一下癥狀，等到病情穩(wěn)定了就出院了，出院以后都是要長期吃藥維持和鞏固治療成果的。

吃藥產(chǎn)生效果的時間也因人各異，并不像其他病，吃了后很快就能看到效果，少則三個月，多則一兩年才能看到明顯的療效，因此一定要堅持到底，不可太心急。

7.找個精神寄托，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。

不要讓自己成天無所事事，顯得空虛，那樣就會更加覺得自己毫無價值感，注意力集中在病情上，反而更加重病情。你可以種花，也可以養(yǎng)寵物、做手工、畫畫等。總之，就是找點自己感興趣的事情做，那樣心情就會好很多。

8.帶著癥狀堅持工作的朋友，你一定要取得單位領(lǐng)導(dǎo)的理解。

多和領(lǐng)導(dǎo)溝通，讓領(lǐng)導(dǎo)理解你得了什么病，如果可以，要求調(diào)到相對輕松點的崗位上工作，實在不行就請長假或辭職。工作壓力大，真會讓病情越來越重，也會讓原本已經(jīng)趨于平穩(wěn)的病情復(fù)發(fā)。

以上就是我的康復(fù)經(jīng)歷和經(jīng)驗，希望能幫到患病的朋友。最后，我想送病友們一句話，世界上并沒有什么神醫(yī)和神藥，除了你自己能救自己，沒有別人！相信自己可以戰(zhàn)勝病魔，加油！我可以，你也可以！