白露時(shí)節(jié)，晝夜溫差逐漸增大，由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，萬(wàn)物開(kāi)始成熟，民間有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的說(shuō)法?！洞呵锓甭丁分杏涊d：“八月節(jié)……秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！卑茁兜牡絹?lái)，標(biāo)志著仲秋時(shí)節(jié)的開(kāi)始，這一時(shí)期是自然界中陰氣漸重、陽(yáng)氣漸退，天氣變冷的時(shí)期。

中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟，肺主宣降，喜潤(rùn)惡燥”。而秋季正是天干物燥的時(shí)節(jié)，所以，此時(shí)要注意滋陰潤(rùn)肺，以防止燥邪傷肺。那在白露時(shí)期，大家該怎么養(yǎng)生呢？

一、滋陰養(yǎng)肺

調(diào)理身體沒(méi)有什么比食療更有效果，那秋季有哪些食物可以滋陰養(yǎng)肺呢？

1、百合：歸心、肺經(jīng)，長(zhǎng)期服用可養(yǎng)心安神、滋陰潤(rùn)肺，建議平時(shí)熬制百合蓮子粥；

2、梨：具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰等功效，不僅可生吃，也可熬湯，如紅梨燉川貝等；

3、白蘿卜：具有生津止渴、潤(rùn)肺祛痰等功效，生吃、熬湯功效皆宜；

4、銀耳：俗稱窮人的燕窩，建議單獨(dú)煮銀耳或銀耳蓮子粥，具有養(yǎng)陰補(bǔ)虛、潤(rùn)肺補(bǔ)腎等功效。

二、健脾養(yǎng)胃

秋季飲食養(yǎng)生要以健脾養(yǎng)胃為中心，可適當(dāng)多吃一些健脾養(yǎng)胃的食物。

谷醫(yī)堂健康管理師建議：在日常生活中，大家可以多吃一些山藥，山藥中的淀粉酶和氧化酶含量非常豐富。不僅能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，提升身體的消化能力，能使胃黏膜快速修復(fù)，是秋季強(qiáng)健脾胃不可多得的好食材。

三、預(yù)防秋瀉

秋瀉一般發(fā)生在秋季，又稱秋季腹瀉，主要是因?yàn)榍锛具M(jìn)食生冷瓜果、冷飲或涼拌菜等，引起胃腸受涼而導(dǎo)致腹瀉。

預(yù)防秋瀉，首先要注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃未煮熟的食物；注意室內(nèi)通風(fēng)，避免受涼；進(jìn)食應(yīng)定時(shí)定量，避免暴飲暴食。其次要注意腹部保暖，及時(shí)增添衣服，預(yù)防秋季腹瀉。

谷醫(yī)堂健康管理師特別提醒：保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是健康養(yǎng)生的重要一環(huán)。白露時(shí)節(jié)氣候宜人，適合戶外活動(dòng)，可以選擇散步、慢跑、打球等有氧運(yùn)動(dòng)，增加心肺功能和代謝率。 同時(shí)，做一些伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽或太極等，有助于放松身心，提高靈活度。但請(qǐng)注意，運(yùn)動(dòng)要適量，并根據(jù)自己的體能情況合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，以避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的損傷。