生態(tài)學(xué)研究表明，人的心理狀況不僅受性格和大腦的影響，還受家庭和社會(huì)環(huán)境的影響。

1.家庭因素

貧窮更容易導(dǎo)致孩子產(chǎn)生自卑和抑郁情緒；單親家庭和留守環(huán)境也容易導(dǎo)致孩子感到孤獨(dú)和敏感，不善于表達(dá)情緒、缺乏安全感。

此外，父母關(guān)系不好和天天吵架的家庭氛圍也會(huì)使得孩子恐懼親密關(guān)系，習(xí)得不良相處方式，并延續(xù)到下一代。

2.職場(chǎng)因素

工作中的收獲與同事的支持，會(huì)讓人獲得幸福感和成就感。

但是，要求高、壓力大的工作也會(huì)容易讓人產(chǎn)生疲勞、抑郁等負(fù)面情緒。

3.社會(huì)因素

很多研究表明，長(zhǎng)期沉溺于社交媒體，容易造成抑郁、焦慮、睡眠問(wèn)題、飲食問(wèn)題、自殺風(fēng)險(xiǎn)等問(wèn)題。

但同時(shí)，也能提升人們的幸福感——結(jié)識(shí)更多共同愛(ài)好的朋友，獲得情緒上的支持，降低對(duì)自身問(wèn)題的羞恥感，更有勇氣求助。

不要期待壞情緒能“硬抗”過(guò)去

靠自己硬抗負(fù)面情緒，絕對(duì)是一個(gè)錯(cuò)誤的解決方案。

當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒問(wèn)題時(shí)，并非調(diào)節(jié)一下心情那么簡(jiǎn)單，因?yàn)榇藭r(shí)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，已經(jīng)處在異常的水平了。

比如晚上睡不著覺(jué)，焦慮或抑郁的情緒總是揮之不去，也許這并不代表精神一定出了問(wèn)題，但也是很難靠我們睡前洗個(gè)熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)就能解決的。

因此，我們不得不正視情緒問(wèn)題。即便是和家人的溝通不暢，也不要自認(rèn)為硬抗就能解決。

如何判斷自己的心理狀態(tài)?

那我們?cè)撊绾稳ヅ袛嘧约焊m合心理咨詢、心理治療還是自我調(diào)節(jié)呢?

以下幾點(diǎn)可以幫助我們衡量自身的情況，包括：

危險(xiǎn)性：

例如當(dāng)我們痛苦到想要通過(guò)傷害自己或者傷害他人的方式解決問(wèn)題，或者有很多沖動(dòng)的想法與行為時(shí)，這就是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)，表明我們需要心理層面的幫助了。

痛苦性：

這一點(diǎn)則更加容易觀察，例如有緊張不安的情緒很長(zhǎng)時(shí)間了，之前可能是由于某件事情開(kāi)始焦慮，在這段時(shí)間里逐漸失眠、多夢(mèng)早醒，吃不下飯，情緒也由剛開(kāi)始的多思多慮變?yōu)楦拙o張，不安害怕，甚至出現(xiàn)心跳加速，呼吸急促等。

發(fā)展性：

在刨除掉我們的痛苦體驗(yàn)外，還需要考慮這一點(diǎn)：

例如當(dāng)前的問(wèn)題雖然沒(méi)有很大的不適，但可能會(huì)影響到你的發(fā)展或人際關(guān)系，比如因?yàn)樯缃唤箲]而難以和他人溝通，雖然不會(huì)影響吃喝，但很可能會(huì)對(duì)生活造成影響。

進(jìn)行心理咨詢并不代表你就存在精神心理方面的疾病，即使是在醫(yī)療診斷下的心理疾病也不要給自己貼上“不正?！钡臉?biāo)簽，所以當(dāng)你需要的時(shí)候，去做需要的事情就好。