1.6.2022

短文一：“為什么給別人提建議時候很簡單，輪到自己的時候卻做不到”
來自鏈接：
https://www.shanbay.com/news/articles/zlvlx
參雜了吐槽的內(nèi)容概括：
當事人面對的除了需要理性解決的問題，還有各種情緒的影響；旁觀者不會受到這些影響，而且旁觀者對當事人不會像對自己一樣偏愛，所以旁觀者愿意的話可以提出理性客觀的建議（這里插一句，嘴臭不禮貌和客觀有建設(shè)性完全是兩碼事）；如果沒有旁觀的朋友，自己也可以對自己做個換位思考，跳出當事人的角度，或許可以更快地解決問題。

短文二：“如何應(yīng)對等待重要消息時的焦慮”
來自鏈接：https://www.shanbay.com/news/articles/bbpiaa
以下為參雜了個人經(jīng)驗的內(nèi)容概括：
人生無時無刻不在等待，但是有些事情的等待格外讓人焦慮（比如高考成績、考研成績、實驗結(jié)果等）
1. 相信你自己：相信自己可以面對任何可能的結(jié)果；對于已成定局的事情，焦慮不會有幫助，但是相信自己總是有幫助的。拿實驗舉例子，實驗在設(shè)計的時候一般會考慮各種可能性，但是實驗者有時候會非常期待發(fā)現(xiàn)某幾種可能性，因而在做實驗的時候焦慮；其實只要實驗設(shè)計嚴謹，操作執(zhí)行仔細，即使是意外的結(jié)果也可以提供有用的結(jié)論。再說高考成績，考都考完了，焦慮不焦慮成績都在那里，不會變多也不會變少；即使真的考砸了，也總是有解決辦法的，如果詢問十年后的你如何看待這次高考的結(jié)果，他可能會說雖然如何如何，但是后來還是找到了怎樣怎樣的出路（瘦死的駱駝比馬大，再差能差到哪兒去，大不了二刷唄，有的人高考考得好不小心松懈了，到申請研究生的時候還耽誤了幾年，背著抱著一邊沉）。
2. 積極一點總是有用的（不過不要太天真）：雖然總是說要準備好應(yīng)對最糟糕的結(jié)果，但是心態(tài)積極一點對維持心理健康很有好處（文中提到了一個研究）。
3. 做點簡單的事情：有的時候知道和做到時兩回事，即使有各種策略，有可能還是會焦慮。這時候找點簡單的事情做（不一定是短文中提到的消遣，也可以是洗衣做飯之類的；甚至是工作中一些簡單重復(fù)的步驟，比如我在處理一些數(shù)據(jù)的時候會有一些無聊的連續(xù)鼠標點擊和另存為操作，這些操作就很適合焦慮的時候干；甚至不焦慮的時候反而沒心情干）。
4. 跟其他人聊聊：重要他人（父母、伴侶、好朋友）可能不會完全理解你，但是聊一聊本身就可以降低焦慮；（另一個可能不相關(guān)的例子是，按照正念練習(xí)的說法，承認我很焦慮這個過程本身也可以降低焦慮。）

寫的有點多，而且我感覺這兩個短文都挺好的，所以就發(fā)一個專欄出來；以后每天的分享如果字數(shù)少就會發(fā)動態(tài)，字數(shù)多就會發(fā)專欄～

因為短文來自扇貝，所以不標原創(chuàng)。

感謝你的關(guān)注！