生活中，你是否也有過(guò)類似的擔(dān)心和體驗(yàn)——

• 考試臨近，越來(lái)越感到自己心砰砰跳，有時(shí)還睡不好；

• 演講前就老是糾結(jié)和擔(dān)心，一上臺(tái)更是心慌顫抖呼吸急促；

• 初入職場(chǎng)總擔(dān)心出錯(cuò)，甚至喜迎職位晉升也陷入糾結(jié)為難；

• 明明兩人相親相愛(ài)好好的，老是擔(dān)心另一半出什么狀況；

• 為什么那些優(yōu)秀的老公/老婆、優(yōu)秀的娃總是別人家的；

• 房貸、車(chē)貸、消費(fèi)貸，各種經(jīng)濟(jì)壓力月月光；

• 總之，最近比較焦慮……

人人都可能碰到這些事，「最近比較焦慮」已經(jīng)成為不少朋友自我調(diào)侃的口頭語(yǔ)，有些人自我調(diào)節(jié)一下就過(guò)去了，有些人卻深受其擾。

都說(shuō)「想開(kāi)點(diǎn)就不焦慮了」，但為什么自己總是想不開(kāi)？到底應(yīng)該如何正確應(yīng)對(duì)焦慮？

1培養(yǎng)愛(ài)好

人在焦慮的時(shí)候，容易產(chǎn)生挫敗感，覺(jué)得自己什么都做不好，漸漸對(duì)生活失去了信心。遇到這種情況，不妨轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)一些簡(jiǎn)單的愛(ài)好，比如繪畫(huà)、插花，讓自己的心靜下來(lái)；或者參與體育活動(dòng)，比如跑步、跳繩，讓煩惱通過(guò)汗水釋放。

2開(kāi)放思維

迷茫和焦慮，很多時(shí)候是因?yàn)槲覀儼炎约豪г诹斯逃械乃季S里。當(dāng)眼前的路走不通時(shí)，不妨讓思路轉(zhuǎn)個(gè)彎，重新出發(fā)。如果眼前的狀況無(wú)法改變，從其他層面想想，也許會(huì)有新的可能。打開(kāi)自己的視野，從多角度分析，拓寬思維的寬度與廣度，久而久之，做事會(huì)越來(lái)越順。

3獨(dú)立思考

保持清醒的頭腦，是遠(yuǎn)離焦慮的前提。每當(dāng)遇到問(wèn)題時(shí)，試著問(wèn)問(wèn)自己：“他說(shuō)的一定對(duì)嗎？換成我，會(huì)怎么做？”當(dāng)你習(xí)慣用獨(dú)立的眼光看待事情，就不會(huì)人云亦云；當(dāng)你學(xué)會(huì)用辯證的方法分析問(wèn)題，就不會(huì)偏激盲目。?

4相信自己

很多人會(huì)因?yàn)樽约翰粔蚝枚械浇箲]，又因?yàn)榻箲]而信心不足，進(jìn)而陷入消沉的循環(huán)。其實(shí)，沒(méi)有人能輕松成功，真正強(qiáng)大的人，不見(jiàn)得是學(xué)歷最高、財(cái)富最多的，而是無(wú)論身處怎樣的環(huán)境，都能對(duì)自己保持信心的人。多關(guān)注自己的長(zhǎng)處，抹掉頭腦中的“不可能”，才能允許更多可能的發(fā)生。

5明確目標(biāo)

諺語(yǔ)說(shuō)：一艘沒(méi)有目標(biāo)的帆船，任何方向的風(fēng)都是逆風(fēng)。人生也是如此，渾渾噩噩沒(méi)有目標(biāo)，只會(huì)讓時(shí)光蹉跎。想讓現(xiàn)狀有所改變，就要清楚自己的目標(biāo)是什么。找到內(nèi)心的渴望，明確前進(jìn)的方向，是轉(zhuǎn)敗為勝的關(guān)鍵。當(dāng)你有了想要追逐的東西，前方的旅途注定充實(shí)而有希望。

6自我反省

人生在世，一時(shí)的低潮在所難免。當(dāng)焦慮情緒包圍你的時(shí)候，認(rèn)清自己、反省自己、修正自己，遠(yuǎn)比沉浸在不安的情緒中更為寶貴。認(rèn)清自己真實(shí)的需求，理性分析陷入困境的原因，只有這樣，你才能在下次危機(jī)來(lái)臨時(shí)，作出更加成熟的選擇。

7控制欲望

成功的人生往往先苦后甜，需要我們控制及時(shí)享樂(lè)的欲望，放棄唾手可得的快樂(lè)，付出成倍的時(shí)間和心血。歲月匆匆，只有經(jīng)得住眼前的誘惑，守得好自己的節(jié)奏，才能朝著夢(mèng)想大步邁進(jìn)。

8把握當(dāng)下

很多時(shí)候，我們常常因?yàn)榭床磺逦磥?lái)而感到焦慮。可一個(gè)人未來(lái)能去哪，不是靠想象，而是靠今天你都干了什么、干得怎樣。請(qǐng)記住，想要做一件事，最好的時(shí)間就是現(xiàn)在。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，未來(lái)總有可能到達(dá)你想要去到的地方。