近幾年來我們生活中一直都能聽到“認知”這個詞，而提升認知的方式不外乎多閱讀、多和高維度的人交流、多出去走走看看外面的世界。如果認知能通過以上方式得到大幅提升，我想很多人一定已經(jīng)在很高的認知層面了。我們見過讀了很多書的人，卻仍然陷在知識里出不來；我們見過很多生活和社會閱歷很豐富的人卻仍然陷在他們的價值體系里出不來。終歸原因我們大多數(shù)人并不了解什么樣的知識是對自已提升是有幫助的，以及從知識和經(jīng)驗到轉(zhuǎn)換成認知是需要方式的。我們的大腦由無數(shù)的神經(jīng)元組成，通過各種方式獲取的知識都會記憶在單一神經(jīng)元中。我們學(xué)得越多只能代表知識點越豐富，它并不能轉(zhuǎn)換成認知，經(jīng)過時間的流逝，這些存儲在各個神經(jīng)元的知識就會開始淡忘、消散。經(jīng)過兩三年后，你曾經(jīng)讀過的一本書，再次拿起時里面的內(nèi)容已經(jīng)忘記十之八九了。因為單純保持學(xué)習(xí)輸入是簡單的，而思考、行動和改變則是相對困難。在缺乏覺知的情況下，我們會本能的避難趨易，不自覺地沉浸在表層的學(xué)習(xí)量中。從一個知識或經(jīng)驗到我們大腦的一個認知晶元是需要方式的，我大概總結(jié)了四個方面：

1）學(xué)習(xí)拉伸區(qū)的知識：我把知識和經(jīng)驗分成三個層面：舒適區(qū)、拉伸區(qū)和困難區(qū)。我們在閱讀時特別喜歡選擇舒適區(qū)的書，又或者直接跳到困難區(qū)的書。舒適區(qū)的知識你汲取的再多，對自已的提升幾乎是很微小的。而直接跳到困難區(qū)的學(xué)習(xí)，會讓你無法堅持，過程中沒有成就感。真正對我們有用的是在拉伸區(qū)的知識，那些通過一定的努力能弄懂或掌握的知識。不斷在拉伸區(qū)學(xué)習(xí)，舒適區(qū)的區(qū)域就會不斷擴大，原來的困難區(qū)也會慢慢變成拉伸區(qū)。一味重復(fù)已經(jīng)掌握的事情是沒有意義的，但挑戰(zhàn)太難的任務(wù)也會讓自已感到挫敗，二者都無法讓人進入沉浸學(xué)習(xí)狀態(tài)中，好的狀態(tài)應(yīng)該介于二者之間。其實這個理念也可以用到生活中其它事情中，比如減肥或鍛煉，最開始不要給自已定太高的目標，目標太高最終要通過意志力去堅持，一旦精力耗盡理智根本無力抵抗情緒大腦，之前所有定的目標都成了安慰自己的口號。不如先定個小的目標在拉伸區(qū)中慢慢提高，過程中也有成就感。

2）關(guān)聯(lián)：我們學(xué)到的每個知識都會在大腦的神經(jīng)元中留下印記，如果新的知識不與舊的知識去有意識的關(guān)聯(lián)的，這些單一的知識很難在大腦里長期存在。關(guān)聯(lián)其實是一種刻意思考的過程，當你大腦儲備的知識夠多時，刻意的思考過程就會讓神經(jīng)元之間產(chǎn)生鏈接，經(jīng)過鏈接后知識就更不容易被遺忘。

3）反饋：??a、反思，在反思過程中會不斷的與現(xiàn)有的認知或價值觀沖突，要用開放的心態(tài)去汲取這些新的思想，最終達到融合提升；b、用自已的語言體系產(chǎn)述新知識點和經(jīng)過反思后的想法；c、通過口述的方式分享新想法和知識。
4）行動： 把所學(xué)的知識或經(jīng)驗運用到生活和工作中，“知易行難”能把所學(xué)的知識和經(jīng)驗運用到生活和工作中才是產(chǎn)生認知晶元的最重要部份。
當我們的知識經(jīng)驗儲備夠多，知識的關(guān)聯(lián)就會成幾何級別的增長。同時經(jīng)過反饋產(chǎn)生出新的思維、新的認知，再通過日常的生活和工作中去運用，當認識晶元達到一定的閾值，我們的認知自然的就提升了。這是一個慢慢積累的過程。

????????最后用《刻意學(xué)習(xí)》書中一段話做為結(jié)束：你自己想明白的，是從你的體系中萌芽生長出來的；而從書上看到的，非常容易停留在做個筆記畫個線，涂個手繪畫個圈，自以為懂了的層面。不要害怕書上早就寫了，我們每個人都可以在這個世界上，刻畫出一條與眾不同的軌跡。
————本文內(nèi)容參考《刻意練習(xí)》、《認知覺醒》、《系統(tǒng)之美》