前面講到一篇關(guān)于滾筒放松、舒緩、按摩的文章(沒看過的可以看我前面的文章)
但想必，也許還是有些人不清楚按摩滾筒是什么，或者些人知道，但不知道怎么選的吧。
或什至，買了滾筒結(jié)果現(xiàn)在放在家里供著，成為家里一個(gè)有點(diǎn)丑的裝飾(?)
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什么時(shí)候開始有按摩滾筒這個(gè)東西的?
就以blackroll來說吧(畢竟我是他們的培訓(xùn)教練)這品牌其實(shí)在2007年就出現(xiàn)啰!
也就是說，至少13年前就有這個(gè)東西了，而15年前我在干嘛?(遠(yuǎn)望)

話說回來，而我接觸滾筒的時(shí)間大概在8-9年前，至少我是差不多那時(shí)候接觸到的，blackroll也是差不多那時(shí)候進(jìn)到臺(tái)灣的。
而當(dāng)時(shí)我自己接觸到的第一款滾筒，就是狼牙棒

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不是這只狼牙棒喔!!!這個(gè)會(huì)打死人!

是這支狼牙棒才對(duì)

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我在猜，大部分人第一次接觸的也是這一款，而這只雖然打不死人，但滾起來也是有種快屎掉的港節(jié)。
同時(shí)之后，也就開始把它打入冷宮，也開始不接觸按摩滾筒這種東西，甚至覺得它不好用。

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那我要怎么選適合我的滾筒?
首先，要先了解一下兩件事，1.滾筒的區(qū)別 2.身體的感受

我們要先厘清身體感受這件事，我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的人會(huì)有一個(gè)習(xí)性，叫做越痛越有效，但這其實(shí)真的是一個(gè)很不健康，甚至有點(diǎn)病態(tài)的想法啦!

先講痛這件事，痛是一種身體的警告，像是胃痛、牙痛，這一類的，都是身體在跟腦袋說我出狀況了，我快壞掉了的一個(gè)警訊，所以在按摩身體有很強(qiáng)烈痛感時(shí)應(yīng)該要降低強(qiáng)度才對(duì)!

有鑒于現(xiàn)在人很多對(duì)酸跟痛的分辨有點(diǎn)混亂，甚至不太能分辨得來到底什么是酸跟痛，所以我們就用兩種方式來確認(rèn)自己的位置吧。

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第一種方式，我把它分為12個(gè)等級(jí)，以表情符號(hào)的話就是下面那12個(gè)。

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第一級(jí)是最輕松舒服，第12級(jí)就是生小孩的痛了吧。

我會(huì)建議滾滾筒的感受落在5-7即可，當(dāng)疼痛感受太高時(shí)，身體容易造成緊繃，這時(shí)再做滾壓時(shí)，反而有可能因?yàn)橛矇憾斐蓚Α?/p>

同時(shí)感受是非常主觀的，所以建議滾滾筒還是得親身嘗試。

第二種方式，適用在對(duì)身體感受比較沒有那么容易劃分清楚的人，把它分為四個(gè)等級(jí)

1.覺得輕松，沒有什么感覺，可以自在的聊天
2.覺得還可以，有時(shí)候會(huì)皺一下眉頭，但還是可以自在聊天
3.開始有點(diǎn)不舒服，大部分都皺著臉，有點(diǎn)不想聊天，但免強(qiáng)還可以療
4.覺得很不舒服，表情猙獰，基本上不想講話也無法講話，甚至開始冒冷汗

這是比較簡(jiǎn)單的分級(jí)方式。

再來就是挑選滾筒了

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光BLACKROLL自己就很多等級(jí)強(qiáng)度了

同時(shí)，應(yīng)該也很多人好奇平面滾筒跟狼牙棒到底有什么不一樣。

狼牙棒他比較使用的原理是所謂的激痛點(diǎn)放松，利用凹凸顆粒來重復(fù)刺激激痛點(diǎn)，讓激痛點(diǎn)恢復(fù)彈性。而激痛點(diǎn)也是人們常說的氣結(jié)。

這也是比較常見的指壓按摩的感受。

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平面滾筒的原理為張力整合的方式，調(diào)整筋膜的張力，跟促進(jìn)筋膜循環(huán)的方式，而筋膜是無所不在的，所以平面滾筒會(huì)更全面的去刺激到筋膜，同時(shí)可以有效率的改變結(jié)構(gòu)。

以BLACKROLL的滾筒來講

他的滾筒分成MED，STANDARD，STANDARD GOOOVE，F(xiàn)LOW，SLIM，PRO，PRO GROOVE這幾個(gè)等級(jí)，強(qiáng)度就是由左至右的強(qiáng)度

MED

BLACKROLL里面最軟的滾筒，他是相對(duì)密度較低，同時(shí)也是刺激性較低的滾筒，適用于怕痛(像我)，對(duì)身體感受度很高的人，大量訓(xùn)練后身體非常疲乏的人，或者是小朋友(尚未完全成長(zhǎng))，老人家(比較脆弱)這一類的使用者。

STANDARD

比MED還硬一些的滾筒，軟硬度較為適中，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的，喜歡有一點(diǎn)點(diǎn)刺激感的可以使用這一款，我在沒有訓(xùn)練的時(shí)候也會(huì)使用這一個(gè)強(qiáng)度的滾筒。

STANDARD GROOVE

他的硬度跟STANDARD是一樣的，但大家應(yīng)該有留意到，他是齒輪狀的，其目的為，在滾動(dòng)時(shí)可以產(chǎn)生震動(dòng)感，利用震動(dòng)來提升身體感受，同時(shí)更多刺激筋膜。

FLOW

這一款比較特別，他的直徑比其他所有滾筒還要小，硬度接近PRO，同時(shí)感受度也相對(duì)刺激很多，而且他也是很好攜帶的一支滾筒，不占空間。

PRO

這是硬度最高的滾筒，也是感受度很高的，如果喜歡重口味，喜歡很有感受度的，這只滾筒絕對(duì)夠強(qiáng)，但同時(shí)也要稍微留意，覺得超過太多體感就要停下來休息。

PRO GROOVE

他跟STANDARD GROOVE原理一樣，是PRO硬度的波浪版，加強(qiáng)更多感受，是體感最高的滾筒。

MINI

小只的滾筒，因面積小，可以放松到一些小肌群，像是足底，二三頭肌，小手臂，或什至墊高后可以放松小腿，方便攜帶的小東西

球、花生球

這一類的東西，就是以點(diǎn)的放松為主，會(huì)跟狼牙棒的原理貼近，但強(qiáng)度高于狼牙棒，同時(shí)間，也會(huì)更容易去放松到身體的一些不容易使用滾筒的部位，也更好活動(dòng)，刺激性更高，通常我自己會(huì)使用于，下背，肩胛，腋下，這些較不好放松的地方，甚至可以避開脊椎，降低脊椎受傷風(fēng)險(xiǎn)。

以上，是滾筒的選擇方式，同時(shí)也祝大家可以挑到適合自己的滾筒好好放松，KEEPROLLING!

本文已獲得本人授權(quán)

原創(chuàng)作者：hydra