“獎勵的承諾和緩解壓力的承諾會導(dǎo)致各種各樣不合邏輯的行為。” 獎勵的承諾本質(zhì)是一種被外界投射的匱乏感牽著鼻子走的行為，不過是看似能解決匱乏感的方法離我們太近了，所以我們才沒有余裕去思考這種解決匱乏感的方法到底有沒有內(nèi)在邏輯可言，即獎勵機制會把我們從真正可以解決問題的素材邊——即我們自己——中拉遠到另外一個和問題本身和我們自己完全不相干，但是簡易可得的事情上，讓我們以為只有如此就可以皆大歡喜。本質(zhì)是不相信自己有能力解決問題和逃離問題，那么即便我們得到了緩解壓力的承諾，多巴胺的魔法在那一瞬間失效了，我們在兩手空空中發(fā)現(xiàn)了我們真實需要解決面對的問題依舊存在，而我們則采取了錯誤的回避路徑。在這一個時刻，是選擇清醒過來回到自己本身直面問題，還是繼續(xù)被多巴案誘發(fā)的獎勵承諾和緩解壓力的方法帶著跑就決定了我們是否會產(chǎn)生不合邏輯的行為。

情緒低落會降低我們的自控力。我們也需要放棄自批評的自控策略，因為這種自控策略只會消耗我們的注意力和精力，讓我們沒有辦法把注意力用在真正需要解決的問題上。

壓力會引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)，而應(yīng)激反應(yīng)會讓你的全身肌肌肉包括心情全部都進入應(yīng)激狀態(tài)，可能事情還沒到眼前人先應(yīng)激ptsd了。而這種應(yīng)激反應(yīng)力裹挾的焦慮憤怒自我懷疑等消極情緒會讓人主動尋找獎勵機制，應(yīng)激反應(yīng)中釋放的壓力荷爾蒙，同樣會提高多巴胺神經(jīng)元的興奮程度。那么在應(yīng)激狀態(tài)中堅定目標，用目標帶動多巴胺和壓力荷爾蒙往一個真正可以解決問題的方向去發(fā)展是解決壓力之下被多巴胺帶著跑偏及解決問題的一箭雙雕的好方法。

有一個在情緒低落時可以起到緩沖作用的辦法，就是進食自己喜歡的食物，可以起到幫助緩解壓力荷爾蒙分泌和多巴胺過量分泌的問題，因為會在心理學(xué)層面給你一種“這個問題終究是可以解決的”心理暗示，關(guān)鍵不是說在壓力面前人會更喜歡吃東西，而是食物可以作為一種壓力緩沖幫你卸掉一部分應(yīng)激反應(yīng)帶來的壓力值和荷爾蒙多巴胺分泌過量，讓你以一種更換和的心態(tài)去面對問題，就像是三體電視劇里大史帶著？誰去吃鹵煮一樣。